Cine nu viseaza la o piele aurie, sarutata de soare? Dar cum sa obtii acel bronz perfect fara sa iti pui pielea in pericol? Iti dezvaluim cateva trucuri pentru a te bucura de soare in siguranta.
Expunerea indelungata la soare, necesara pentru un bronz intens, ascunde pericole, chiar daca se iau masuri de precautie. Ideal este sa limitezi timpul petrecut la soare si sa porti haine protectoare.
Insa, daca totusi doresti sa te bronzezi in aer liber, iata cateva sfaturi:
1. Evita orele de varf. Momentul expunerii este crucial. Soarele este cel mai puternic intre orele 10:00 si 14:00, insa si cel mai daunator. Daca ai pielea foarte deschisa, evita aceste ore de varf. Pentru un bronz uniform, ia in considerare purtarea unui top fara bretele.
2. E mai bine sa te bronzezi putin cate putin. Evita expunerea prelungita la soare intr-o singura sesiune. Este mai bine sa te bronzezi in intervale mai scurte, deoarece arsurile solare pot sa nu fie evidente pana cand nu intri la umbra. Protejeaza-ti capul si ochii cu o palarie si ochelari de soare cu protectie UV maxima.
3. Hidrateaza-te corespunzator. Bea multa apa, chiar daca nu iti este sete. Deshidratarea poate intensifica efectele negative ale soarelui.
4. Protejeaza-ti pielea, chiar daca vrei sa bronzezi mai repede. Alege o crema cu factor de protectie solara (SPF) de minim 30, cu spectru larg. Aplica generos, cel putin o lingurita intreaga pentru tot corpul, cu 20 de minute inainte de expunere. Reaplica la fiecare 2 ore, dupa baie sau transpiratie, chiar daca produsul este rezistent la apa.
5. Hraneste-ti pielea din interior. Beta-carotenul, prezent in morcovi, cartofi dulci si legume cu frunze verzi, este un antioxidant puternic care stimuleaza productia de melanina, pigmentul responsabil pentru culoarea pielii. Licopenul, intalnit in rosii si pepeni, actioneaza sinergic cu beta-carotenul, oferind o protectie suplimentara impotriva radiatiilor UV si contribuind la o bronzare uniforma si de durata.
6. Exfolierea inainte de bronzare pregateste pielea pentru o expunere uniforma la soare, eliminand celulele moarte. Gelul de aloe vera, aplicat dupa plaja, hidrateaza in profunzime, calmeaza arsurile solare si potenteaza culoarea bronzului, oferindu-ti o nuanta aurie si de durata.
7. Nu uita de pauze. Alterneaza perioadele de soare cu cele de umbra. Schimba frecvent pozitia pentru un bronz uniform si pentru a preveni arsurile.
8. Asculta-ti corpul. Daca pielea devine roz sau te doare, adaposteste-te la umbra. Daca ai pielea mai inchisa, e posibil sa nu vezi imediat schimbarile de culoare. Expunerea excesiva creste riscul de cancer de piele.
9. Nu sta la soare ore in sir. Melanina este pigmentul care ne bronzeaza pielea. Toata lumea are o limita de productie a melaninei, de obicei intre 2 si 3 ore de expunere la soare. Dupa aceasta perioada, pielea nu se va mai inchide la culoare in acea zi. A sta la soare mai mult decat poate pielea ta sa produca melanina inseamna a o pune in pericol. Expunerea prelungita, dincolo de aceasta limita, poate duce la arsuri solare si creste riscul problemelor de sanatate ale pielii pe termen lung.
10. Nu te increde in minunea uleiurilor naturale. Unele uleiuri, precum cele de avocado, cocos, zmeura sau morcov, contin antioxidanti cu proprietati protectoare. Totusi, nu le considera inlocuitori pentru crema de protectie solara.
Multi cred ca riscul de arsuri solare dispare la umbra, insa razele UV sunt periculoase chiar si in astfel de conditii. De exemplu, suprafete precum nisipul, apa sau zapada reflecta razele soarelui, crescand sansele de arsuri chiar si atunci cand stai la umbra.
Razele UV pot patrunde norii, asadar, chiar daca cerul pare innorat, pot aparea arsuri solare. Copacii, umbrelele si copertinele nu ofera o protectie completa. Daca o persoana isi poate vedea umbra, este posibil sa fie inca expusa la lumina UV.
Asadar, este esential sa iei masuri de precautie chiar si atunci cand nu esti direct expus la soare.
Bronzul auriu atrage priviri admirative. Totusi, in goana dupa o piele bronzata, uitam adesea ca soarele, desi benefic cu masura, poate deveni un prieten periculos. Cheia este echilibrul.
Putem sa ne bucuram de razele soarelui si sa obtinem un bronz placut, fara a ne expune riscului de cancer de piele. Solutia consta in bronzarea constienta, cu pauze la umbra si o protectie solara mereu la indemana. Asa ca spune „da”, bronzului, dar nu uita: o piele sanatoasa este o piele frumoasa!
Surse de informare:
„Intrebari frecvente desprw protectia solara:”https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/sunscreen-patients/sunscreen-faqs
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20854436
„Corelatii semnificative ale carotenoidelor totale dermice si licopenului cutanat cu nivelurile plasmatice respective la adultii sanatosi: „https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20637178/
„Pasta de tomate bogata in licopen protejeaza impotriva fotoleziunilor cutanate la oameni in vivo: un studiu controlat randomizat”: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20854436/
„Bronzul si pielea ta”: https://www.skincancer.org/risk-factors/tanning/
Informatiile prezentate in acest articol au scop informativ si nu inlocuiesc sfatul medical. Inainte de a face orice schimbare in rutina ta de ingrijire a pielii, consulta un dermatolog.