Structura pielii, articulatiilor, parului si unghiilor depind de colagen, o proteina a carei sinteza incepe sa scada de la varsta de 25 de ani. Pentru a intarzia imbatranirea, pentru a mentine frumusetea pielii si pentru a proteja sanatatea articulatiilor, exista suplimente de colagen hidrolizat, care sunt in general de origine bovina sau marina.
Pe piata, puteti gasi o mare varietate de produse de colagen hidrolizat. Pentru a satisface cerintele ridicate ale consumatorilor, producatorii au dezvoltat diferite forme de prezentare si au adaugat alti nutrienti si substante. In opinia noastra, cele mai bune suplimente de colagen hidrolizat sunt:
Suplimente de colagen lichid hidrolizat
Colagenul lichid hidrolizat este adesea folosit in produse cosmetice in preparate datorita capacitatilor sale asupra pielii: excelent antirid sau tonic. De fapt, are o functie de tonifiere, precum si de imbunatatire a fermitatii si elasticitatii pielii.
Printre cele mai bune si mai eficiente suplimente de colagen hidrolizat lichid de pe piata si, in consecinta, cele mai bine vandute, le amintim pe cele care stau necontestat pe podium.
Colagen Lichid Hidrolizat 10000mg + Acid Hialuronic 50mg + Biotina 5000mcg + Cupru + Siliciu + Vitamina C, B5, B6, B12
Colagen Hidrolizat Tip 2 Lichid pentru articulatii cu 5000mg + Glucozamina + Condroitina + MSM + Turmeric + Vitamina C, B12, D3
Pachet Dureri Articulare – Colagen Lichid Hidrolizat de Tip 2 cu 5000mg + Curcumin Max
Hair Skin & Nails – Colagen Lichid Hidrolizat 1000mg + Biotina cu 27 Ingrediente si Vitamine – Formula pentru Par, Piele, Ten si Unghii
Colagen Vegan – Colagen Lichid din surse Vegane cu 10.000 mg + Acid Hialuronic 50 mg + Biotina 5000 mcg + MSM + Zinc + Siliciu + Seleniu + Vitamine – Sticla cu 500 ml
Suplimente de colagen hidrolizat pulbere
Tot mai multe studii au aratat ca peptidele sau suplimentele care contin colagen pot ajuta la incetinirea imbatranirii pielii prin reducerea ridurilor. Suplimentele de colagen au ca efect prevenirea ridurilor, datorita capacitatii lor de a stimula organismul sa produca singur colagen. In plus, administrarea de suplimente de colagen poate promova productia de alte proteine care ajuta la structurarea pielii, inclusiv elastina si fibrina.
Colagen Hidrolizat Pulbere 10.000Mg Tip 1 si 3 Super Concentrat (Par, Piele, Unghii, Articulatii) – 300g
Acesta este un supliment usor de luat pentru sanatatea multor lucruri, cum ar fi pielea, parul, articulatiile si unghiile. Este usor de luat, pur si simplu adaugati 1 pana la 2 linguri de masurat de pulbere la bautura preferata.
Colagen Hidrolizat Pulbere Tip 1, 2 și 3 Active Life cu 10.000 Mg – PurePeptide pentru (Par, Piele, Unghii, Articulatii) – 300g
Colagenul este cea mai abundenta proteina naturala din corpul nostru si este esentiala pentru sanatatea pielii, unghiilor, parului, articulatiilor si oaselor. Pudra de colagen natural PurePeptide contine nu numai puterea pentru sanatatea pielii, ci si 19 aminoacizi unici care ajuta la imbunatatirea sanatatii pielii.
Collagen Pure – Colagen Marin Hidrolizat Pulbere cu 10.000 mg per Doza Zilnica – Cutie cu 300 g
Collagen Pure este un supliment de calitate premium creat special pentru intretinerea pielii, tenului, parului si a unghiilor, dar si a articulatiilor. Este complet insipid si inodor, ceea ce il face ideal pentru integrarea in sucuri, smoothie-uri sau alte bauturi. Se consuma 2 masuri (10 g)/zi intr-un pahar cu apa sau suc in functie de preferinte.
Suplimente de colagen marin hidrolizat
Suplimentele de colagen marin hidrolizat castiga din ce in ce mai multe puncte printre produsele anti-imbatranire pentru a preveni imbatranirea pielii. Dincolo de a fi produse miraculoase, sunt, fara indoiala, un excelent ajutor pentru a avea si mentine o piele compacta, elastica si stralucitoare. Acest lucru se datoreaza faptului ca colagenul este un adevarat remediu pentru epiderma noastra si pentru corpul nostru in general. In plus, colagenul marin este potrivit pentru persoanele care, la alegere, din motive medicale sau religioase, nu pot sau nu doresc sa ia colagen derivat de la animale.
Colagen Marin Hidrolizat 10000mg + Acid Hialuronic 50mg + Biotina 5000mcg + Cupru + Siliciu + Vitamina C, B5, B6, B12
Fish Colagen Hidrolizat Pudra Tip 1 și 3 cu 10.000mg, 300 g | Swedish Nutra
Collagen Repair – Colagen Marin Hidrolizat Lichid cu 10 000 mg + Acid Hialuronic 50 mg + Biotina 5000 mcg + MSM + Zinc + Siliciu + Vitamine – Sticlă cu 500 ml
Luarea suplimentelor de colagen hidrolizat, de exemplu, poate avea efecte benefice si asupra durerilor articulare, poate ajuta impotriva osteoporozei si scaderea masei musculare.
Dar daca vorbim despre frumusete, studiile stiintifice pe aceasta tema, inclusiv cel publicat in Oxidative Medicine and Cellular Longevity, arata ca suplimentele de colagen marin hidrolizat pot juca un rol important in incetinirea imbatranirii pielii.
In special, au efect asupra atenuarii ridurilor, asupra hidratarii si ajuta pielea sa se vindece in cazul ranilor si leziunilor, de exemplu, cele cauzate de acnee.
Tot ce trebuie sa stii despre colagenul hidrolizat
Pierdem colagen pe masura ce inaintam in varsta, ceea ce poate duce la articulatii rigide si oase fragile, precum si probleme mai estetice, cum ar fi pielea lasata si ridurile. ielea este cel mai mare organ al corpului. Sanatatea optima a pielii va sustine intreaga bunastare, nu doar aspectul pielii.
In fata ofertei uriase de suplimente de colagen hidrolizat, este important sa stim, printre altele, pentru ce sunt cu adevarat aceste produse, cum trebuie utilizate si pentru cat timp.
Ce este colagenul hidrolizat?
Colagenul hidrolizat este un supliment care se obtine din degradarea partiala a colagenului prezent in ligamentele, tendoanele, oasele, pielea, cartilajele si solzii diferitelor animale. Prin procese enzimatice, lanturile lungi de aminoacizi care formeaza proteina de colagen sunt fragmentate in peptide, adica uniuni de 2 sau 3 aminoacizi.
Peptidele de colagen sunt asimilate mult mai repede decat proteinele intregi, deoarece practic nu necesita digestie. Colagenul hidrolizat vine in formate usor de luat, cum ar fi colagen fiole (lichid), pudra si capsule. Deoarece productia de colagen scade odata cu imbatranirea, utilizarea suplimentelor ajuta la atenuarea acestui proces.
Ce tipuri de suplimente de colagen hidrolizat exista?
Suplimentele de colagen hidrolizat vin sub forma de pulbere, lichid, capsule si pastile. Totusi, este posibil sa le clasificam si dupa originea lor, adica dupa sursele naturale din care este extras colagenul. Conform acestui criteriu, tipurile de colagen hidrolizat sunt:
Colagen pur bovin hidrolizat: colagenul este extras din oasele, tendoanele si ligamentele bovinelor si degradat de diferite enzime. Se prezinta sub forma de pulbere, lichid si capsule.
Colagen marin pur hidrolizat: obtinut din pielea, solzii, cartilajele si oasele diversilor pesti, inclusiv Tilapia, Cod si Pacu. Este comercializat sub forma de pulbere, capsule si lichid.
Amestec de colagen hidrolizat: poate contine colagen derivat din bovine, porci, pui, peste, coaja de ou si piele de broasca. In general, aceste amestecuri vin sub forma de pulbere.
Pentru ce este folosit si diferitele tipuri
Colagenul este principala proteina a tesutului conjunctiv la animale. Este cea mai comuna substanta proteica din organism dintre toate mamiferele, reprezentand 35% din proteinele din corpul nostru si alcatuind 90% din pielea noastra.
Il gasim in oase, muschi, cartilaje, par, piele si acolo unde este prezent tesutul conjunctiv.
Pe parcursul vietii noastre, colagenul se reinnoieste continuu, cu momente diferite in diferitele tesuturi. In os, dureaza aproximativ un an, in ficat o luna, in piele, in functie de individ, de la 4 la 5 luni.
In natura, exista 28 de tipuri de colagen si diferite proteine care au o structura polipeptidica care este in mare masura asimilabila colagenului. Cele mai cunoscute sunt colagenul de tip I-II-III-IV.
- Colagenul de tip I reprezinta 90% din colagenul total si intra in compozitia principalelor tesuturi conjunctive, precum pielea, tendoanele, oasele si corneea.
- Colagenul de tip II este colagenul articulatiilor prin excelenta. Este un element fundamental al tesutului cartilajului si joaca un rol decisiv in articulatiile discurilor intervertebrale. Suplimente de colagen pentru articulatii »Pachet Dureri Articulare – Colagen Lichid Hidrolizat de Tip 2 cu 5000mg + Curcumin Max
- Colagenul de tip III este prezent in derma si peretii vaselor de sange.
- Colagenul de tip IV are o functie de sustinere si este o componenta a membranei bazale. Diferenta substantiala este in mici variatii ale ansamblului molecular si in diferitele legaturi ale aminoacizilor cu alte substante.
Deci, putem spune ca colagenul este lipiciul celulelor noastre. Fara el, schelele corpului nostru s-ar prabusi.
Care sunt beneficiile colagenului hidrolizat?
Colagenul este cea mai prezenta proteina in corpul uman si reprezinta 25% – 30% din aportul total de proteine. Exista mai mult de 20 de tipuri de colagen, apartinand diferitelor tesuturi: piele, oase, cartilaj, artere si tendoane. Aceasta proteina confera rezistenta si actioneaza, de asemenea, ca un fel de ciment care leaga celulele intre ele.
Colagenul prezent in diferitele structuri ale corpului este continuu degradat si sintetizat. Insa, in jurul varstei de 25-30 de ani, productia de colagen in organism incepe sa scada, iar cantitatea de proteine sintetizate nu mai este suficienta pentru a compensa degradarea acesteia. In aceasta situatie, colagenul hidrolizat poate fi foarte util:
Colagen hidrolizat pentru piele
Pielea si articulatiile sunt partile corpului in care apar primele semne ale reducerii sintezei de colagen. Pielea este mai putin catifelata, stransa si hidratata, iar ridurile apar. Pentru a atenua aceasta imbatranire a pielii, puteti lua colagen hidrolizat.
Atat consumatorii, cat si multi participanti la diferite studii menite sa evalueze efectul colagenului hidrolizat asupra pielii raporteaza ca acest produs:
- Imbunatateste elasticitatea si fermitatea pielii.
- Reduce profunzimea ridurilor, inclusiv a celor din pliul nazolabial.
- Creste hidratarea.
- Amelioreaza uscarea epidermei (stratul cel mai exterior al pielii).
Colagen hidrolizat pentru articulatii
Pierderea de colagen in diferite componente ale articulatiilor (cartilaj, tendoane, ligamente) are ca rezultat durere si pierderea mobilitatii articulare. Suplimentele de colagen hidrolizat pot imbunatati structura cartilajului articular si pot fi de mare ajutor in osteoartrita, imbunatatind mobilitatea si reducand durerea.
Impactul colagenului hidrolizat asupra sportivilor fara boli articulare a fost, de asemenea, studiat si se crede ca previne dezintegrarea articulatiilor, desi vor fi necesare mai multe cercetari pentru a dovedi. Pe de alta parte, este investigat potentialul terapeutic al colagenului hidrolizat pentru prevenirea osteoartritei.
Cum ar trebui luat colagenul hidrolizat pentru ingrijirea articulatiilor?
Beneficiile colagenului hidrolizat pentru articulatii, mai ales in cazul osteoartritei si leziunilor sportive, se observa intre 2 si 6 luni de la inceperea suplimentului. In plus, este necesar sa se respecte doza adecvata de colagen hidrolizat, adica 8-12 grame pe zi.
Colagen hidrolizat pentru oase
Diverse studii asociaza aportul de colagen hidrolizat cu o densitate minerala osoasa mai mare si un risc mai scazut de osteoporoza. Cu toate acestea, chiar si pentru a confirma acest efect, vor fi necesare mai multe cercetari. Pe de alta parte, colagenul hidrolizat poate spori efectul calcitoninei, un hormon care ajuta la mentinerea masei osoase in osteoporoza.
Colagen hidrolizat pentru muschi
Desi colagenul face parte din muschi, nu este de niciun folos sa luati acest supliment pentru a castiga masa musculara. Cu toate acestea, s-a demonstrat ca colagenul hidrolizat ajuta la atenuarea sarcopeniei la varstnici, adica pierderea masei musculare si a fortei ca urmare a imbatranirii.
Colagen hidrolizat pentru par si unghii
Colagenul hidrolizat favorizeaza cresterea unghiilor si parului, alte componente ale corpului care sunt afectate de reducerea sintezei acestei proteine. In plus, combate fragilitatea unghiilor si a capilarelor. Acest tip de supliment trebuie luat timp de 4-8 saptamani, inainte de a incepe sa observati rezultate.
Alte proprietati ale colagenului hidrolizat
Peptidele colagenului hidrolizat pot exercita efecte antioxidante si antimicrobiene in organism si astazi exista numeroase studii care au loc in acest domeniu. Colagenul hidrolizat promoveaza, de asemenea, vindecarea ranilor si repararea diferitelor tesuturi.
Ce aspecte ar trebui luate in considerare atunci cand luati colagen hidrolizat pentru piele?
Pierderea de colagen incepe intre 25 si 30 de ani si este din ce in ce mai accentuata. Se estimeaza ca o persoana in varsta de 80 de ani a pierdut 75% din colagenul pe care il detinea in tinerete. Suplimentele de colagen hidrolizat pot ajuta la atenuarea acestui proces, dar trebuie luate in considerare urmatoarele recomandari:
Varsta: varsta potrivita pentru a incepe sa luati colagen hidrolizat este de la 35 de ani.
Doza: pentru a obtine o piele mai stransa si a reduce profunzimea ridurilor, este necesar sa luati intre 2 si 10 grame pe zi de colagen hidrolizat.
Timpul de aport: rezultatele vor fi pozitive daca luati colagen hidrolizat pe termen mediu, intre 4 si 24 de saptamani. Se recomanda sa incetati sa luati o luna la fiecare 3 sau 6 luni, dar va depinde de dozele pe care le luati.
Strategii complementare: suplimentarea cu colagen hidrolizat cu aplicare locala de creme si fiole de vitamina C sau retinol (vitamina A) pe piele ajuta la obtinerea unor rezultate excelente. Acest lucru stimuleaza sinteza de colagen atat intern cat si extern.
De ce trebuie sa tineti cont cand alegeti suplimentele de colagen hidrolizat
Confruntat cu atata varietate de suplimente de colagen hidrolizat, este important sa evaluati cu atentie caracteristicile fiecarui produs, pentru a-l alege pe cel mai potrivit si a nu fi influentat doar de campaniile publicitare. Principalele criterii de achizitie pentru colagenul hidrolizat sunt:
Origine
Colagenul hidrolizat poate fi de origine marina, porcina, bovina sau de pasare. Majoritatea suplimentelor sunt facute din tendoanele, ligamentele, cartilajele, pielea si oasele viteilor sau pestilor. In acest din urma caz, se folosesc si oase si solzi. Toate sursele mentionate pot fi folosite pentru a realiza un produs de o calitate excelenta.
Cu toate acestea, este esential sa alegeti un colagen hidrolizat ecologic, care este obtinut din vite hranite cu iarba, pasari de curte si pesti salbatici (nu crescuti in captivitate). In acest fel, se asigura ca nu au fost folosite OMG-uri (organisme modificate genetic), antibiotice sau alte substante chimice sintetice pentru ameliorarea lor.
Format
Colagenul hidrolizat, indiferent de originea lui, poate fi luat sub forma lichida, pulbere sau capsule. In timp ce majoritatea oamenilor il iau sub forma de pudra, fiecare format are propriile sale avantaje si dezavantaje. Iata cateva dintre principalele caracteristici si metode de utilizare ale diferitelor formate de colagen hidrolizat:
Colagen lichid: In general, are o aroma de fructe. Trebuie baut singur, fara a fi nevoie sa-l amestecati sau diluati. Doza zilnica recomandata, de la 10 la 30 ml.
Colagen sub forma de pudra: Neutru sau fructat. Inainte de a lua, trebuie dizolvat in apa, smoothie-uri sau infuzii, sau amestecat in aluat de clatite. Doza zilnica recomandata, 2 pana la 10 g.
Colagen capsule: Neutru. Ar trebui sa fie insotit doar de o inghititura de apa pentru a facilita inghitirea. Doza zilnica recomandata, 1 pana la 2 unitati.
Ingredientele adaugate
Vitaminele, mineralele si alte substante care se adauga colagenului hidrolizat au scopul de a spori efectul acestuia asupra pielii, unghiilor, articulatiilor si parului. Din acest motiv, este important sa luam in considerare ce ingrediente suplimentare sunt si pentru ce sunt acestea:
MSM (metilsulfonilmetan): are efect antiinflamator si este benefic pentru articulatii.
Condroitina si glucozamina: amelioreaza durerea si rigiditatea articulatiilor.
Acid hialuronic: suplimentele de colagen hidrolizat cu acid hialuronic ajuta pielea sa retina mai multa apa si ii imbunatateste hidratarea. De asemenea, imbunatateste lubrifierea articulatiilor. » Vezi Cele mai bune creme, seruri si tratamente cu acid hialuronic»
Coenzima Q10: este un antioxidant puternic si intarzie imbatranirea asociata cu varsta si, de asemenea, cea legata de expunerea la soare (fotoimbatranire).
Zinc: este un mineral fundamental pentru producerea de colagen.
Magneziu: este un mineral esential pentru sanatatea oaselor.
Vitamina C: este un antioxidant si participa la sinteza colagenului. Suplimentele de colagen hidrolizat cu vitamina c sunt o sursa de sanatate pentru piele si par.
Certificari de calitate
Certificarile de calitate HACCP (Hazard Analysis System and Critical Control Points), GMP (Good Manufacturing Standards) si ISO 9001 (International Organization for Standardization) sunt de dorit in orice integrator, deoarece asigura ca nu este periculos. La colagenul hidrolizat, aceste certificari garanteaza:
- Ca suplimentele de colagen marin nu contin niveluri daunatoare de metale grele.
- Ca materia prima folosita la fabricarea suplimentelor de colagen bovin nu continea prioni (proteine anormale) legate de encefalopatia spongiforma bovina (boala vacii nebune).
- Ca concentratia de colagen si alte ingrediente din supliment este intotdeauna constanta si nu variaza de la un lot la altul.
Ce efecte nedorite poate avea colagenul hidrolizat?
Colagenul hidrolizat este de obicei bine tolerat si rareori produce efecte secundare, de exemplu, dureri de stomac, chiar si atunci cand este luat pe termen lung. Unele produse sub forma de pudra pot lasa un gust urat in gura dupa consum, dar in cea mai mare parte sunt placute consumatorului.
Sursele de colagen nu contin gluten in forma sa naturala. Cu toate acestea, este posibil ca, in timpul procesarii, sa aiba loc o contaminare incrucisata, iar produsul final sa contina alergeni, precum gluten, ou, soia, nuci sau lapte. In cazul alergiilor alimentare, este necesar sa cititi cu atentie eticheta produsului pentru a evita prezenta oricaror alergeni.
Persoanele cu boala celiaca trebuie sa caute simbolul corespunzator care sa asigure ca produsul nu are gluten. Pe de alta parte, persoanele alergice la peste sau crustacee trebuie sa evite colagenul marin, fie el pur sau amestecat. Glucozamina poate proveni din crustacee si nu este potrivita persoanelor alergice la aceste alimente.
Suplimentele de colagen hidrolizat: contraindicatii
Pentru a evita efectele nedorite, femeile insarcinate si care alapteaza, precum si toate cele care iau medicamente sau sufera de orice boala cronica, trebuie sa-si consulte medicul inainte de a lua colagen hidrolizat. In orice caz, contraindicatiile acestei proteine hidrolizate sunt foarte putine:
- Copii sub 18 ani.
- Persoanele alergice la peste sau crustacee ar trebui sa evite colagenul marin sau amestecurile care il contin.
- Persoanele cu hiperuricemie (acid uric crescut in sange), guta, boli hepatice sau renale severe, pentru a evita supraincarcarea cu proteine.
Ce substante stimuleaza productia de colagen?
Vitaminele continute in alimente joaca un rol fundamental in productia naturala de colagen si in promovarea cresterii celulare.
- Vitamina C este un antioxidant puternic si joaca un rol cheie in sinteza colagenului. Sursele de vitamina C sunt ardei, kiwi, coacaze, rucola, portocale.
- Licopenul este un mare protector de colagen, valabil impotriva agresiunii poluarii si razelor UV. Il gasim in rosii, sfecla si cirese.
- Vitamina A stimuleaza productia naturala de colagen si o gasim in cartofi, morcovi, caise si pepene galben.
- Vitamina E este un antioxidant formidabil, si contracareaza formarea radicalilor liberi, responsabili de imbatranirea celulara. Il gasim in semintele de floarea soarelui, uleiul din germeni de grau, migdale si alune.
- Omega-3 sunt acizi grasi care ajuta la prevenirea descompunerii fibrelor de colagen: sunt prezenti in somon, nuci, oua.
La ce varsta incepe sa se descompuna colagenul in organism?
Productia de colagen endogen scade fiziologic odata cu inaintarea in varsta. Deja spre varsta de 25 de ani incepem sa asistam la o scadere si primele efecte negative, sub forma de riduri, se observa dupa varsta de 35 de ani.
Sa ne amintim ca, alaturi de colagen, un rol foarte important joaca si elastina, o proteina fibroasa care face parte si din tesutul conjunctiv, care este decisiva pentru mentinerea elastica si compacta a pielii si care este produsa aproape in intregime in varsta de dezvoltare si crestere.
Colagenul si elastina mentin elasticitatea si flexibilitatea organismului nostru si daca sunt prezente din abundenta intr-un organism tanar, odata cu inaintarea in varsta, de la 25 de ani incoace, se produce o reducere fiziologica a producerii lor.
Acest lucru are consecinte negative nu numai pentru piele, ci si pentru tendoane, ligamente si articulatii, care isi pierd tonusul. Are loc o degradare progresiva a tesuturilor musculare, cu dureri consecutive la nivelul articulatiilor, cu risc de artroza si osteoporoza.
Este important sa pastram cat mai mult posibil aceste doua proteine, printr-un stil de viata sanatos si o dieta bogata in vitamine si antioxidanti, care protejeaza structurile pielii si stimuleaza productia de colagen si elastina de catre fibroblasti.
Daca ati atins deja varsta mentionata, sunteti sportiv, sau observati consecintele negative ale lipsei de colagen precum problemele articulare, imbatranirea pielii, osteoartrita, osteoporoza, sau leziuni musculare-tendinoase, suplimentele de colagen hidrolizat vor fi cel mai bun aliat pentru a va bucura de o stare de sanatate perfecta.
Referinte:
(1). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6891674/
(2).https://www.researchgate.net/publication/269286703_Process_for_Production_of_Hydrolysed_Collagen_from_Agriculture_Resources_Potential_for_Further_Development
(3). https://www.researchgate.net/publication/270898387_Collagen_in_Health_and_Disease
(4). https://www.scielo.br/j/acb/a/y8zxvYrGMgVDSqXZyYjDsfR/?lang=en
(5). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835901/
(6). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206255/
(7). https://www.jmnn.org/article.asp?issn=2278-1870;year=2015;volume=4;issue=1;spage=47;epage=53;aulast=Borumand
(8). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17076983
(9). https://www.researchgate.net/publication/285117930_Collagen_peptides_improve_knee_osteoarthritis_in_elderly_women_A_6-month_randomized_double-blind_placebo-controlled_study
(10). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18416885/
(11). https://www.scielo.br/j/rbgg/a/fk95TfhxB7mPsmqYRDdHH8K/?lang=en
(12). https://www.elsevier.es/es-revista-revista-espanola-reumatologia-29-articulo-experiencia-con-calcitonina-osteoporosis-posmenopausica-12004138
