Colagenul constituie o parte foarte importanta a structurii tesuturilor noastre, confera putere si rezistenta sistemului musculo-scheletic si ofera elasticitate si catifelare pielii. Organismul nostru insa, in timp, inceteaza sa mai produca aceasta substanta. Tocmai din acest motiv, un supliment de colagen poate deveni un aliat pretios care sa ne ajute sa ramanem tineri mai mult timp.
Sa vedem ce tipuri de colagen exista si cum le alegeti pe cele mai potrivite pentru nevoile dvs.!
Colagen lichid
Suplimentele de colagen ofera o serie de beneficii importante pentru sanatate. Acest supliment poate imbunatati sanatatea pielii, deoarece reduce ridurile si asigura hidratare. In plus, va poate ajuta sa cresteti masa musculara, sa preveniti pierderea osoasa si sa ameliorati durerile articulare. Suplimentele lichide de colagen sunt in general sigure si destul de usor de luat.
Pachet Coalgen pentru Articulații, Densitate Osoasa, Sistem Muscular: Colagen Lichid Tip 2 cu 5000 Mg + CAL- MAG
Pachet pentru uniformizarea și elasticitatea tenului: Colagen fiole Deluxe + Pigment control
Colagen si acid hialuronic + Biotina + Cupru + Siliciu + Vitamina C, B5, B6, B12
Fiole Colagen Doppelherz System Kollagen 11.000 Plus
Colagen Hidrolizat Tip 2 Lichid cu 5000mg + Glucozamina + Condroitina + MSM + Turmeric + Vitamina C, B12, D3
Pachet Dureri Articulare – Colagen Lichid Hidrolizat de Tip 2 cu 5000mg + Curcumin Max
Supliment Colagen Lichid Hidrolizat 1000mg + Biotina cu 27 Ingrediente si Vitamine – Formula pentru Par, Piele, Ten si Unghii
Colagen hidrolizat
Colagenul hidrolizat este un supliment alimentar realizat din parti de animale, cum ar fi oase de bovine si solzi de peste. Este prezent sub forma de capsule sau sub forma de pulbere nutritiva. Suplimentele de colagen hidrolizat au castigat popularitate in randul persoanelor care doresc sa ofere pielii un aspect mai tineresc, sa amelioreze durerile articulare sau sa imbunatateasca sanatatea oaselor. De asemenea, a fost folosit in studiile clinice ca supliment pentru a promova vindecarea ranilor dupa o arsura.
Superpachet cu 4 produse pentru hidratare și antiimbatranire: Colagen cu Acid Hialuronic + Flash Ultimate + Anti-aging Night Repair
Colagen pudra
Colagenul pulbere este un produs alimentar compus din proteina de colagen hidrolizata (predigerata), sub forma unei pulberi granulare solubile. Este un nutrient foarte asimilabil care se obtine din materii prime naturale (osul porcinului si tesutul articular) si fara adaos de produse chimice.
Colagenul sub forma de pudra ajuta la asigurarea rezistentei si flexibilitatii tesuturilor, deoarece ajuta la reducerea si intarzierea efectelor uzurii asupra colagenului nostru. Numeroase studii stiintifice arata ca acest supliment alimentar stimuleaza si faciliteaza regenerarea colagenului din articulatiile noastre, tesutul cartilajului, oase si piele.
Colagen Hidrolizat Pulbere 10.000Mg Tip 1 si 3 Super Concentrat (Par, Piele, Unghii, Articulatii) – 300g
Colagen Hidrolizat Pulbere Tip 1, 2 și 3 Active Life cu 10.000 Mg – PurePeptide pentru (Par, Piele, Unghii, Articulatii) – 300g
Collagen Pure – Colagen Marin Hidrolizat Pulbere cu 10.000 mg per Doza Zilnica – Cutie cu 300 g
Colagen Hidrolizat Pulbere 10.000Mg Tip 1 si 3 Super Concentrat (Par, Piele, Unghii, Articulatii) – 300g
Colagen Hidrolizat Pulbere Tip 1, 2 și 3 Active Life cu 10.000 Mg – PurePeptide pentru (Par, Piele, Unghii, Articulatii) – 300g
Colagen Zenyth Sub Forma de Pulbere, 150g
Colagen marin
Colagenul marin este o proteina pe care o putem gasi in pielea si solzii pestilor. Este esentiala pentru regenerarea pielii si cartilajelor si are multe beneficii pentru organismul nostru. Fiecare tip de colagen poate fi folosit in scopuri diferite, colagenul marin fiind cel mai folosit din punct de vedere estetic si ingrijire a pielii.
Colagen Marin Hidrolizat 10000mg + Acid Hialuronic 50mg + Biotina 5000mcg + Cupru + Siliciu + Vitamina C, B5, B6, B12
Colagen Artrohelp Marine Hidrolizat cu 10.000 Mg Tip 1 + Acid Hialuronic + Glucozamină + Condroitină + Calciu + Magneziu + Vitamine C, B, D3 și K2 – 350 g
Fish Colagen Hidrolizat Pudra Tip 1 și 3 cu 10.000mg, 300 g | Swedish Nutra
Collagen Repair – Colagen Marin Hidrolizat Lichid cu 10 000 mg + Acid Hialuronic 50 mg + Biotina 5000 mcg + MSM + Zinc + Siliciu + Vitamine – Sticlă cu 500 ml
Colagen capsule
Exista suplimente pe piata sub forma de capsule, de exemplu hidrolizat de colagen de peste, tablete sau solubile. Alegerea formei corecte de supliment ar trebui sa fie o decizie individuala. Pentru ca depinde de tine daca preferi colagenul lichid, sub forma de capsule sau pudra – pentru auto-preparare.
Ce este colagenul?
Colagenul este o proteina care are o functie preponderent structurala, este o molecula capabila sa se grupeze in fibre pentru a acoperi si proteja tesuturile organismului. Fibroblastele sunt celulele care produc aceasta proteina prin legarea si asamblarea a numerosi aminoacizi, inclusiv lizina, glicina si prolina.
Colagenul este o parte esentiala a tesuturilor corpului si poate reprezenta pana la 25% din masa corpului nostru. Aceasta proteina este deosebit de abundenta in tesuturile conjunctive (piele, oase si articulatii).
Colagen: structura
Este alcatuit din 3 lanturi proteice care se leaga impreuna pentru a forma un triplu helix. Este format din 3 tipuri de aminoacizi, glicina, prolina si hidroxiprolina, care pe parcursul vietii au particularitatea de a se reinnoi mereu, dar in momente diferite.
Aproape o treime este alcatuita din glicina, in timp ce 15 pana la 30% este alcatuita din prolina si hidroxiprolina. Acesta din urma ofera stabilitate colagenului prin legaturi de hidrogen cu moleculele de apa.
Tipuri de colagen
Diferenta dintre diferitele tipuri de colagen consta in mici variatii ale ansamblului molecular si legarea aminoacizilor lizina, glicina si prolina cu alte substante. De exemplu, stim ca, datorita unei grosimi mai mari, fibrele de colagen de tip I ofera o rezistenta mai mare pielii, oaselor si tendoanelor decat cele de tip II.
Productia de colagen incepe sa scada de la varsta de douazeci si cinci de ani, ceea ce marcheaza aparitia primelor linii de expresie. Sinteza acestei proteine pare sa scada cu pana la cincizeci la suta dupa varsta de saizeci de ani, provocand aparitia ridurilor si o slabire a structurii tendoanelor, oaselor si articulatiilor.
Tipul I – Piele, oase, tendoane, dinti, cornee. Rezistenta la intindere si mentinerea integritatii pielii.
Tipul II – Cartilaje. Rezistenta la presiune si intretinerea imbinarilor.
Tipul III – Vasele de sange, pielea si glandele. Sustine organele si contribuie la elasticitatea pielii.
Tipul V – Tesut interstitial (intre organe) si placenta. Integritatea tesuturilor si mentinerea placentei.
Tip X – Oasele si articulatiile. Integritatea oaselor si articulatiilor.
De la ce varsta se ia colagen?
Desi factorii de mediu si genetici joaca un rol, in general incepem sa experimentam o pierdere de 1% de colagen pe an, mai mult sau mai putin de la varsta de 25 de ani.
Totusi, cand ajungem la aproximativ 30 de ani este momentul in care incepem sa observam efectele productiei scazute de colagen in pielea, unghiile si parul nostru, precum si o fragilitate crescuta a oaselor si articulatiilor.
Care sunt beneficiile colagenului?
Colagenul este responsabil de integritatea tesuturilor precum muschii, ligamentele, tendoanele si articulatiile, asigurand mentinerea functiei optime a acestora.
In ultimii ani a devenit din ce in ce mai clar care sunt diferitele functii ale colagenului in corpul nostru si ce proceduri pot fi asociate cu utilizarea lui ca supliment alimentar pentru a-i creste efectele.
Beneficiile colagenului asupra fermitatii pielii pot fi obtinute prin tratamente specifice si prin corectarea nutritiei cu scopul de a mentine activa in timp capacitatea acestei proteine de a garanta elasticitatea pielii, incetinind progresia relaxarii pielii.
Beneficiile extinse ale acestei proteine determina multi oameni sa caute solutii pentru a stimula regenerarea acesteia.
In cele din urma, imbunatatirea calitatii si cantitatii colagenului nostru inseamna:
- previne aparitia sau scaderea celulitei;
- intareste unghiile;
- intareste parul, imbunatatind aspectul si grosimea suvitelor;
- reduce aspectul vergeturilor;
- imbunatatirea elasticitatii pielii;
- intareste ligamentele;
- reduce tendinta la osteoporoza si osteopenie;
- previne si incetineste aparitia ridurilor.
Beneficiile colagenului pentru piele
Pielea este cel mai mare organ din corpul nostru si este responsabila de perceptia temperaturii, presiunii si a altor functii importante.
Colagenul constituie cea mai mare parte a structurii pielii. Datorita acesteia, pielea poate fi mentinuta „unita”, precum si oferind un aspect tineresc si oferind caracteristicile de fermitate si elasticitate.
Colagenul, proteina cheie pentru mentinerea pielii ferme si hranite. Iata cum suplimentele de pastile colagen pentru piele poate aduce beneficii sanatatii si aspectului pielii dvs.
In timpul tineretii noastre, pielea noastra isi mentine in mod constant aceste caracteristici, deoarece se regenereaza continuu. Daca colagenul este benefic pentru intregul corp, este posibil si mai mult pentru piele.
Acest lucru se datoreaza faptului ca, pe masura ce o persoana imbatraneste, epiderma (stratul exterior al pielii) isi pierde din grosime si elasticitate, intr-un proces cunoscut sub numele de elastoza (pierderea de colagen). Cu aceasta, persoana tinde sa prezinte mai multe semne de imbatranire si aparitia mai multor riduri.
Pe masura ce pielea sufera o imbatranire cronologica naturala, textura naturala a pielii incepe sa se deterioreze.
Cum imbatraneste pielea noastra va fi determinat de o serie de factori, cum ar fi expunerea la soare, clima (poluarea), genetica si obiceiurile noastre (cum sunt stilurile de viata, cum ar fi fumatul).
Fotoimbatranirea este o modalitate prematura de imbatranire a pielii, cauzata de expunerea la radiatiile ultraviolete de la lumina soarelui, desi exista si surse artificiale. Expunerea excesiva la soare accelereaza elastoza. Cele mai evidente simptome de imbatranire atribuite pielii si amplificate de factorii descrisi sunt printre altele:
- Piele aspra
- Aparitia punctelor negre sau marirea celor existente
- Posibile tumori benigne
- Piele mai fina si mai transparenta, ca urmare a subtierii epidermei
- Debutul ridurilor
- Piele mai fragila
- Flaciditate, datorata pierderii elasticitatii
- Pielea mai predispusa la vanatai si rani
- Aspectul celulitei
Exista multe suplimente cu colagen pentru o piele tanara si frumoasa, de la crema cu colagen, la colagen lichid, pudra, hidrolizat sau marin.
Beneficiile colagenului pentru par
Colagenul si cresterea parului sunt strans legate. Fiind componenta proteica care exista in proportii mai mari in corpul nostru, va fi si substanta pe care o vom gasi cel mai mult in compozitia atat a parului, cat si a unghiilor.
Desi numeroase tratamente cosmetice se lauda cu adaugarea de colagen in compozitia lor, cu adevarat vom incorpora beneficiile reale prin suplimentarea cu colagen oral.
Persoanele care sufera de caderea parului pot beneficia de aportul de colagen din dieta lor. Acest fapt este aplicabil atat barbatilor, cat si femeilor, care sunt cei care pot avea cele mai mari repercusiuni.
Beneficiile consumul de colagen pentru articulatii
Osteoartrita este o problema de sanatate legata de sistemul articular care, din nou, isi are originea odata cu trecerea timpului si care afecteaza productia scazuta de colagen.
Osteoartrita sau osteoartrita se refera la o boala care produce uzura progresiva a cartilajului, fiind o afectiune cronica a articulatiei, mentinand-o inflamata si afectand in mod normal genunchiul, soldul, umarul inferior si gatul, precum si degetele si baza degetelor mari., la fel de mult din maini ca si din picioare.
Studii recente arata ca aportul zilnic de colagen hidrolizat stimuleaza regenerarea cartilajului evitand consumul articulatiilor si, de asemenea, ajuta la ameliorarea simptomelor bolilor reumatice precum artroza, osteoporoza etc.
O articulatie sanatoasa este prevazuta dintr-un material ferm, cu proprietati elastice si flexibile, care acopera si protejeaza extremitatile atat ale oaselor, cat si ale articulatiilor in sine.
Se caracterizeaza prin a fi avasculara, adica nu are vase de sange si, din acest motiv, nu are capacitatea de a se regenera, asa cum are oasele si alte elemente ale tesutului conjunctiv. Acest lucru este cauzat de lipsa nutrientilor care sunt transportati prin capilare.
Functia sa principala este de a reduce frecarea si de a servi drept „amortizor de soc” pentru tesutul articular. Cartilajul isi poate schimba structura si forma, deoarece este alcatuit din peste 70% apa, care se poate redistribui, fie in miscare, fie atunci cand se exercita asupra lui o forta de compresiune, cum ar fi atunci cand mergem.
In acest proces, o parte din apa din cartilaj intra in articulatie si o acopera. Prin incetarea efortului, aceasta apa este reabsorbita si cartilajul revine la starea normala. In acest tranzit, intrucat cartilajului ii lipsesc terminatiile nervoase, nu simtim nici un fel de durere.
Osteoartrita va determina pierderea progresiva a capacitatii elastice a cartilajului, devenind din ce in ce mai rigida si, prin urmare, mai susceptibila la deteriorare.
Cel mai rau lucru este atunci cand exista deteriorare si consum la un moment dat, iar odata cu aceasta, cartilajul isi pierde functia de amortizare, rezultand de aceasta data durerea temuta.
Aceasta este intensificata din cauza unei tensiuni excesive a tendoanelor si ligamentelor, dar si cu pericolul frecarii care apare intre oase.
Rezultatul se traduce si printr-o pierdere a mobilitatii articulare. Printre factorii care sunt si complici ai osteoartritei odata cu inaintarea in varsta, se numara si activitati cu impact articular mare practicate de exemplu de sportivi, sau chiar supraponderali combinate pur si simplu cu actiuni zilnice precum mersul pe jos.
Cartilajul este alcatuit din 4 substante: colagen, proteoglicani, apa si condrocite.
Beneficiile colagenului pentru reducerea celulitei
Aportul oral de peptide de colagen poate ajuta la imbunatatirea aspectului pielii afectate de celulita sau coaja de portocala.
Deoarece 75% din piele (derma) este alcatuita din colagen, care reprezinta 90% din volumul pielii, mentinerea unor niveluri optime ale acestei proteine va fi o modalitate importanta de a mentine etanseitatea si fermitatea pielii si, odata cu aceasta, fiind capabil sa evitati sau preveniti celulita nedorita.
Aceasta afecteaza o mare parte a populatiei feminine si se caracterizeaza prin aparitia gropitelor, flaciditate si aspect de „coaja de portocala”.
Aceste simptome apar odata cu inaintarea in varsta si, desigur, cu scaderea nivelului de colagen. Desi acestea sunt corecte, hidratarea pielii este corecta, evidentiind o stare de fermitate fara a aprecia niciun semn de uscaciune.
Pe langa aparitia ridurilor, lipsa elasticitatii sau hidratarea deficitara, celulita nu este o problema de sanatate, dar poate fi cauzata de diverse motive: genetice, hormonale, sedentarism, consumul de medicamente, obezitate, stres…
In acest caz, garantarea unui aport suficient de colagen, le poate contracara, iar impreuna cu un plan activ, atat nutritional, cat si sportiv, il face sa dispara treptat din silueta.
Datorita rolului sau incontestabil in mentinerea tensiunii pielii, consumul oral de peptide de colagen hidrolizat poate ajuta la reducerea aspectului celulitei.
Acest fapt a fost descoperit intr-un studiu publicat in Journal of Medicinal Food numit „Suplimentarea dietetica cu peptide specifice de colagen are un efect benefic in functie de indicele de masa corporala asupra morfologiei celulitei ”.
In acest studiu s-a demonstrat ca peptidele de colagen ajuta la restabilirea structurii normale a tesutului dermal si subcutanat, in special in zonele picioarelor si feselor.
Cercetarile sugereaza ca biodisponibilitatea sa este imbunatatita atunci cand este ingerata, ceea ce reprezinta un avantaj fata de cremele topice.
Dupa 3 luni de tratament, s-a observat o reducere semnificativa statistic a procentului de celulita.
In studiul dublu-orb, controlat cu placebo, 105 femei cu varsta cuprinsa intre 24-50 de ani au primit fie o doza zilnica de 2,5 g de peptide de colagen, fie un placebo. Dupa 3 luni de tratament, s-a observat o reducere semnificativa statistic a celulitei.
Beneficiile colagenului pentru dinti si gingii
Colagenul este prezent in gingii si in papila dentara. Papila dentara este portiunea triunghiulara a gingiei situata in spatiile interdentare, concret aceasta portiune este formata din colagen de tip I si de tip III.
Ceea ce se intampla este atunci cand bacteriile incep sa se acumuleze in jurul dintilor. Acestea provoaca acizi care incep sa erodeze partile osoase ale dintilor. Bacteriile si raspunsul natural al organismului de a opri infectia incep sa distruga osul si tesutul conjunctiv (gingiile) care sustin dintii.
Cand parodontita nu este tratata corespunzator, nu numai osul devine mai slab, ci si tesutul conjunctiv care sustine dintii. Exista o parte a maxilarului care sustine dintii numita os alveolar care sustine dintele la baza acestuia. Cand acest os alveolar incepe sa se diminueze, dintii incep sa se miste in baza lor si atunci apare pierderea dintilor.
Nimeni nu vrea sa-si piarda dintii, dar odata ce problema ajunge atat de departe nu mai exista alte optiuni. Pentru a preveni aceasta situatie, pe langa mentinerea unei igiene dentare adecvate, consumul zilnic al unui supliment de colagen ne va ajuta sa mentinem gingiile sanatoase, sa imbunatatim densitatea osoasa in maxilar, in papila din jurul dintilor, in osul alveolar si, eventual, sa evitam dintele.
Care sunt beneficiile unui supliment de colagen?
Introducerea unui supliment de colagen in rutina zilnica va va ajuta sa va imbunatatiti sanatatea si aspectul fizic. Dupa ce am trecut in revista cele mai recente studii asupra acestei proteine, am pregatit un rezumat al principalelor beneficii asociate acestui tip de supliment alimentar.
Imbunatateste aspectul ridurilor si al liniilor de expresie: Un grup de femei intre 35 si 65 de ani au luat un supliment care contine 5 grame de colagen o data pe zi. Elasticitatea pielii s-a imbunatatit dupa opt saptamani de tratament. La femeile intre 45 si 65 de ani, a existat si o scadere a ridurilor din jurul ochilor.
Reducerea celulitei: un alt studiu care a implicat un grup de femei cu varste cuprinse intre 24 si 50 de ani a implicat suplimentarea zilnica cu 2,5 g de colagen. Dupa sase luni de tratament, s-a observat o reducere a celulitei localizate la nivelul coapselor si o crestere a fermitatii pielii picioarelor.
Imbunatatirea durerii asociate cu osteoartrita: Unele cercetari sugereaza ca administrarea zilnica a 10 g de colagen de tip II la persoanele cu osteoartrita poate ameliora durerile articulare cu o eficacitate similara cu acetaminofenul. In plus, aceasta suplimentare determina o imbunatatire a mobilitatii articulatiilor afectate de aceasta afectiune. Colagen si acid hialuronic pentru articulatii » Hyaluronic Acid cu Collagen Complex, 30 capsule, Zenyth »
Ameliorarea durerilor articulare la sportivi: in cazul tinerilor sportivi, suplimentarea cu 10 grame de colagen timp de sase luni a aratat o reducere a durerilor articulare datorita antrenamentului intens.
Imbunatatirea densitatii osoase la persoanele cu osteoporoza: Exista studii care arata ca suplimentarea cu colagen actioneaza ca prevenire si tratament al pierderii densitatii osoase.
Protectia echilibrului intestinal (posibil): S-au gasit niveluri scazute de colagen la persoanele cu boli cronice ale tractului intestinal (cum ar fi boala Crohn). Aceasta descoperire i-a determinat pe unii experti sa propuna suplimentarea cu colagen ca remediu pentru restabilirea echilibrului sistemului digestiv.
Digestie imbunatatita: Suplimentele de colagen sunt o sursa buna de glicina, un aminoacid care pare sa stimuleze productia de acizi din stomac, ajutand astfel digestia alimentelor atunci cand sunt luate cu o ora inainte de masa.
Scaderea colesterolului si imbunatatirea controlului zaharului: suplimentele de colagen ajuta la reducerea nivelului de colesterol din sange si stimuleaza productia de insulina la unii oameni prin imbunatatirea controlului metabolic al acestora.
Pe scurt, asadar, femeile care doresc sa incetineasca efectele imbatranirii, batranii care cauta ameliorarea durerilor articulare, sportivii si persoanele care sufera de tulburari intestinale sau metabolice vor beneficia cel mai mult de suplimentarea cu colagen.
Ce tipuri de suplimente de colagen exista?
Majoritatea oamenilor pot beneficia de utilizarea unui supliment de colagen care contine un amestec echilibrat de peptide. Cu toate acestea, unii utilizatori prefera sa foloseasca un articol care are un efect mai specific. Exista suplimente cu tipuri specifice de colagen pentru a satisface aceste nevoi:
Colagen de tip I si de tip III: Suplimentele care contin concentratii mari de colagen I si III vor ajuta la imbunatatirea aspectului consumatorului. Sunt ideale pentru minimizarea aspectului liniilor de expresie, imbunatatirea aspectului unghiilor si parului, promovarea circulatiei si reducerea aspectului celulitei.
Colagen de tip II: Aceste suplimente sunt concepute pentru a imbunatati starea articulatiilor, oaselor si tendoanelor si, prin urmare, sunt mai potrivite pentru varstnici si sportivi, care pot beneficia de ele. Pe piata exista si suplimente „traditionale” de colagen cu peptide de colagen hidrolizate. Aceste produse contin molecule mai mici si, prin urmare, mai usor de absorbit. Se dizolva usor in lichide (reci sau fierbinti) si pot fi adaugate la orice bautura (cum ar fi cafeaua) pentru a facilita suplimentarea.
Exista suplimente vegane de colagen?
Colagenul este un element care se gaseste in tesuturile animale si, prin urmare, este absent in alimentele vegetale. Prin urmare, nu este posibil sa sintetizezi un supliment vegan de colagen. Produsele care sunt promovate ca fiind vegane contin de fapt aminoacizi care pot fi folositi de organismul nostru pentru a produce aceasta proteina sau alti compusi care promoveaza sinteza acesteia.
Laboratoarele specializate in nutritie lucreaza zi si noapte pentru a putea sintetiza un supliment de colagen potrivit celor care urmeaza o dieta vegana sau vegetariana. Unele rezultate promitatoare au fost obtinute folosind planta de tutun ca o posibila alternativa la proteinele animale. In curand, primul supliment vegan de colagen poate fi disponibil comercial!
Cum alegi cele mai bune suplimente de colagen
Exista suplimente de colagen cu diferite forme de prezentare, care se adapteaza nevoilor fiecarui consumator.
Forma de prezentare
Exista suplimente de colagen cu diferite forme de prezentare, care se adapteaza nevoilor fiecarui consumator. Inainte de a opta pentru un anumit tip de articol, este convenabil sa cunoastem principalele avantaje si dezavantaje care caracterizeaza fiecare dintre urmatoarele optiuni, de la pastile cu colagen pentru articulatii pana la colagen pudra sau lichid:
Colagen capsule: acest format este usor de transportat si depozitat. Persoanele cu dificultati in inghitirea comprimatelor vor trebui sa caute capsule moi sau pastile mici. Colagen pastile pentru articulatii » Dr.Max Complex 3 aktiv articulatii, 180 comprimate »
Colagen pulbere: pulberea de colagen poate fi amestecata cu lichide (de preferinta apa, dar poate fi folosita si in cafea la micul dejun) pentru a facilita aportul acesteia. Acest format va permite sa dozati cu usurinta cantitatea recomandata pentru fiecare persoana. Suplimentele de colagen sub forma de pudra au in mod normal ambalaje voluminoase, care vor ocupa mai mult spatiu in camara.
Colagen lichid: Colagenul lichid este absorbit rapid si este confortabil de baut. Cu toate acestea, este mult mai scump decat alte formate si trebuie pastrat la frigider. Colagen fiole pentru articulatii » Supramax articulatii Direct 12g colagen, 30 fiole, Zdrovit »
Colagen hidrolizat: Colagenul hidrolizat se obtine prin aducerea proteinei de tip I la procese de hidroliza termica acida, alcalina si enzimatica. Acest proces are scopul de a favoriza digestia si absorbtia, atat locala cat si alimentara.
Calitatea suplimentelor de colagen este foarte variabila si pe piata gasesti produse ineficiente precum si altele de cea mai buna calitate.
Ingredientele adaugate
Este foarte comun ca suplimentele de colagen sa fie vandute combinate cu alte ingrediente. Unii dintre acesti compusi precum acidul hialuronic, vitamina C si magneziul, sporesc actiunea colagenului si maresc eficacitatea suplimentului, de aceea este indicat sa alegeti produse cu aceste ingrediente suplimentare.
In schimb, aminoacizii cu lant ramificat, coenzima Q10, glucozamina si arginina pot fi foarte utile doar in unele cazuri specifice. Din pacate, totusi, ele nu sporesc efectele colagenului si functioneaza cel mai bine atunci cand sunt luate ca suplimente separate. Prin urmare, nu este recomandat sa cumparati produse in care aceste molecule sunt combinate cu colagen.
Gust
Suplimentele de colagen sub forma de pudra de origine marina pot avea o aroma si un gust de alge marine sau de peste care poate sa nu atraga cei mai pretentiosi consumatori. Unii oameni isi amesteca suplimentul cu un smoothie sau suc de fructe pentru a masca aroma, dar idealul ar fi sa cumpere un produs cu gust neutru.
Aditivi
Incercati sa evitati suplimentele care contin aditivi artificiali, indulcitori si arome. Acesti compusi cresc probabilitatea de a suferi de reactii gastrointestinale sau alergice. Daca sunteti diabetic (sau daca incercati sa va controlati greutatea), evitati si produsele care contin zaharuri adaugate.
Alergii si intolerante
Este vital sa cunoasteti originea colagenului din suplimentul dumneavoastra. Aceasta proteina poate proveni din oasele si tendoanele vacilor, porcilor, gainilor sau diferitelor specii de animale marine. Aceste elemente (in special derivate din peste sau crustacee) pot declansa reactii alergice periculoase la unele persoane deosebit de sensibile.
In plus, suplimentele de colagen pot contine gluten, lactoza, soia sau urme de nuci. Daca sunteti intolerant la unul dintre aceste ingrediente, va trebui sa va asigurati ca alegeti produse care va ofera toate garantiile de siguranta si care indica clar pe eticheta ce alergeni sunt prezenti.
Sursa
Colagenul cu care sunt fabricate suplimentele poate fi extras din trei surse diferite de origine animala:
Bovin. Se obtine din pielea, oasele si cartilajul vacilor. Cu toate acestea, nu este un colagen complet sigur. Pe de o parte, poate exista un risc de transmitere a infectiilor, deoarece este de origine animala. Pe de alta parte, 3% din populatie este alergica la colagenul extras din acest animal.
Porcin. Se obtine din pielea si oasele porcilor. Reactiile alergice nu apar de obicei la populatie, deoarece este o proteina foarte asemanatoare cu cea a oamenilor. Cu toate acestea, acest colagen este interzis unor persoane din motive religioase. In plus, ca si in cazul colagenului porcin, poate exista riscul transmiterii infectiilor de origine animala.
Marin. Se obtine din pielea si solzii de peste. Este considerata cea mai sigura sursa de colagen, pe langa faptul ca prezinta o concentratie mare. Desi reactiile alergice nu sunt frecvente, cei alergici la produsele marine (cum ar fi crustaceele sau molustele) ar trebui sa fie deosebit de atenti.
Raport calitate/pret
Amintiti-va ca suplimentele de colagen trebuie luate in mod continuu si consecvent timp de cel putin doua luni inainte sa apara rezultate satisfacatoare. Prin urmare, ar trebui sa cumparati un pachet „cu marime economica” sau sa cautati o promotie speciala. Daca intentionati sa cumparati mai multe recipiente de colagen deodata, amintiti-va ca colagenul lichid se degradeaza mai repede decat colagenul solid.
Care sunt consecintele unei deficiente de colagen?
Un nivel insuficient de colagen poate provoca unele neplaceri care ne vor afecta corpul in diferite moduri. Desi cele mai simple simptome de identificat vor afecta mai ales sfera estetica, vor aparea si unele modificari osoase, musculare si digestive. Urmatoarea lista rezuma principalele consecinte ale deficientei acestei proteine:
Riduri de expresie: colagenul confera pielii elasticitate si structura. O deficienta a acestei proteine va afecta negativ fermitatea pielii, accelerand aparitia primelor riduri.
Cearcane: fibrele de colagen ajuta la mentinerea volumului fetei. Deficitul acestei proteine va face mai vizibile capilarele venoase care trec pe sub ochi si va determina aparitia cearcanelor si va provoca o subtiere a fetei, mai ales la nivelul obrajilor, creand aspectul tipic „bolnav”.
Subtierea gingiilor: colagenul joaca un rol esential in mentinerea bunastarii dentare, de fapt este componenta care ancoreaza dintii de gingii. Lipsa acestui nutrient poate provoca recesiunea tesutului gingival, care poate provoca durere, sensibilitate dentara la frig si caldura si, in cazuri extreme, pierderea dintilor.
Par subtire si lipsit de viata: daca nivelurile de colagen sunt insuficiente, aportul de nutrienti a foliculului de par va fi slab, iar parul va fi mai vulnerabil la actiunea radicalilor liberi. Toate acestea vor face parul mai putin voluminos si ii vor conferi o textura aspra.
Celulita: Multi oameni cred ca aparitia celulitei se datoreaza cresterii masei de grasime. In realitate, celulita deriva din presiunea grasimii subcutanate (in principal a coapselor si feselor) pe o piele subtire si putin elastica. Prin urmare, pierderea de colagen poate favoriza aparitia celulitei chiar si la persoanele slabe.
Dureri articulare: cartilajul articular, format in mare parte din colagen, este responsabil pentru protejarea articulatiilor de socuri si frecari continue. O scadere a nivelurilor acestei proteine poate provoca subtierea cartilajului, ceea ce va provoca dureri articulare incomode.
Pierderea mobilitatii: Daca deteriorarea tesuturilor corpului din cauza pierderii de colagen este extrem de mare, poate exista chiar si o pierdere a capacitatii de miscare. Aceasta afectiune este destul de grava, dar din fericire apare rar si mai ales la persoanele cu anumite boli (cum ar fi lupusul) care favorizeaza distrugerea colagenului.
Permeabilitate intestinala mai mare: bariera noastra intestinala permite absorbtia nutrientilor din dieta si in acelasi timp impiedica trecerea toxinelor si microorganismelor. O scadere a nivelului de colagen va creste permeabilitatea intestinala, favorizand trecerea substantelor nocive si provocand diaree, constipatie, dificultati de absorbtie a nutrientilor si dificultati de concentrare.
De ce pierdem colagenul?
Corpul nostru produce o enzima (chimica care regleaza reactiile organismului) numita colagenaza. Functia sa este de a distruge excesul de colagen pentru a evita acumularea nedorita. Cu toate acestea, exista cativa factori care pot genera un dezechilibru, adica o situatie in care distrugerea colagenului depaseste productia acestuia:
Imbatranire : de-a lungul anilor, dezechilibrul dintre colagen si colagenaza se inrautateste, de fapt productia de proteine structurale scade odata cu imbatranirea. Acest proces este inevitabil, dar stim ca un stil de viata sanatos poate intarzia descompunerea fiziologica a colagenului.
Menopauza: S-a observat ca pierderea de colagen este mai pronuntata la femeile aflate in postmenopauza. Scaderea nivelului de estrogen care apare la femeile mature afecteaza compozitia pielii si a articulatiilor, care isi pierd rezistenta si elasticitatea.
Poluare: Traiul in medii foarte poluate (in apropierea fabricilor, autostrazilor sau oraselor industrializate) expune organismul la o concentratie mai mare de toxine, care par sa afecteze negativ sinteza colagenului.
Tutun: Produsii de ardere ai tutunului dauneaza direct structurii moleculelor de elastina (o alta proteina din tesutul conjunctiv) si colagen. Aceste doua componente fac parte din structura pielii si pierderea lor favorizeaza aparitia ridurilor si petelor. In plus, tutunul stimuleaza activitatea colagenazei.
Expunerea la radiatii UV: radiatiile ultraviolete modifica si slabesc moleculele care alcatuiesc colagenul. Pielea va incerca sa repare aceasta deteriorare prin cresterea sintezei moleculelor de elastina, ceea ce da totusi un aspect mai aspru si mai neregulat pielii.
Zahar rafinat: zaharul gasit in majoritatea produselor rafinate se leaga de moleculele de colagen si provoaca modificari degenerative in structura lor. Aceasta creste pierderea de colagen si slabeste structura tesuturilor, afectand aspectul pielii.
Boli: Multe boli (cum ar fi lupusul sau artrita reumatoida) afecteaza direct productia de colagen si provoaca un dezechilibru intre nivelurile acestei proteine si cele ale enzimei colagenaza.
Dietele hipoproteice: Dietele sarace in aminoacizi (in special glicina, lizina si prolina) afecteaza negativ sinteza colagenului. Persoanele care urmeaza diete neadecvate vor avea pielea mai slaba si vizibil mai putin elastica.
Deficit de vitamina C: Vitamina C este un nutrient esential pentru sinteza corecta a colagenului. Deficienta acestuia afecteaza direct capacitatea organismului de a produce aceasta proteina.
Alimentatia este, de asemenea, un factor deosebit de important, mai ales in cazul veganilor si vegetarienilor. Aceste persoane vor trebui sa urmeze o dieta variata si echilibrata pentru a obtine aminoacizii necesari sintezei colagenului. In schimb, carnivorii vor obtine aceasta proteina direct din produsele de origine animala.
Ce alimente ajuta la cresterea nivelului de colagen?
Colagenul poate fi obtinut direct din alimente de origine animala (in special din oase, tendoane si cartilaje). Potrivit unor experti, aceasta proteina este digerata si descompusa in aminoacizi mai simpli, astfel incat consumul de alimente bogate in prolina, glicina si lizina va fi la fel de eficient si va ajuta la cresterea nivelului de colagen.
Cu toate acestea, conform unei alte teorii, este posibila absorbtia unei parti din moleculele de colagen ingerate, care vor putea actiona mai rapid, intarind structura cartilajului, muschilor si oaselor. Mai jos veti gasi o lista cu alimente bogate in colagen pentru articulatii, piele si par:
- Peste
- Pui
- Albusuri de ou
- Citrice
- Fructe de padure
- Legume rosii si galbene
- Usturoi
- Ceai alb
- Salata
- Caju
- Rosii
- Ardei
- Fasole
- Avocado
- Soia
Alimentele de mai sus participa la pastrarea elasticitatii pielii, incetinind efectele imbatranirii si ameliorand durerile articulare.
Este important de mentionat ca, desi studiile mici si limitate au aratat unele beneficii ale consumului de colagen, nu este clar daca aceste beneficii ar fi aparut si odata cu consumul oricarui tip de proteine si cu mentinerea unei diete sanatoase in general.
In plus, deoarece colagenul nu poate fi absorbit si se descompune in aminoacizi atunci cand este consumat, consumul de colagen nu garanteaza producerea automata de colagen nou.
Care sunt efectele secundare ale suplimentelor de colagen?
Suplimentele de colagen sunt considerate in cea mai mare parte sigure pentru consumul uman, iar efectele secundare sunt foarte rare. Luarea unei concentratii mari de colagen poate provoca unele tulburari gastro-intestinale, cum ar fi balonare, greata si diaree. In acest caz, va fi suficient sa reduceti doza de supliment sau sa o impartiti in mai multe doze care sa fie consumate pe parcursul zilei.
In cazuri foarte exceptionale, suplimentarea cu colagen poate provoca o crestere periculoasa a nivelului de calciu din sange (hipercalcemie). Daca in timpul tratamentului cu acest supliment va simtiti deosebit de obosit, sau suferiti de greata, varsaturi sau palpitatii care nu pot fi explicate de alte afectiuni, va recomandam sa incetati sa luati suplimentul si sa consultati imediat un medic.
Unele categorii de persoane ar trebui sa consulte un expert inainte de a incepe suplimentarea cu colagen, deoarece au un risc mai mare de a experimenta vreun efect secundar sau interactiune medicamentoasa. Este vorba despre persoanele care consuma suplimente de calciu (pe baza de reteta sau ca supliment alimentar), diabetici si persoanele care iau medicamente pentru colesterol.
Efectul suplimentelor de colagen asupra sanatatii copiilor si femeilor insarcinate sau care alapteaza este necunoscut. Prin urmare, nu putem recomanda utilizarea acestui tip de articole pentru aceste grupuri de populatie. Medicii, nutritionistii sau farmacistii vor trebui sa evalueze cu atentie fiecare caz.
Surse de informare:
Biochimie, Sinteza colagenului: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/
Colagen si gelatina: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25884286/
Rolul modificarilor asociate varstei ale micromediului matricei extracelulare dermale in imbatranirea pielii umane: o mini-revizuire: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25660807/
Suplimentarea cu colagen oral: o revizuire sistematica a aplicatiilor dermatologice: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681787/
Imbatranire celulara spre osteoartrita: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28049007/
Efectul suplimentarii de colagen asupra simptomelor osteoartritei: o meta-analiza a studiilor randomizate controlate cu placebo: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30368550/
Osteoporoza: Fiziopatologie si optiuni terapeutice: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7415937/
Peptidele specifice de colagen imbunatatesc densitatea minerala osoasa si markerii oaselor la femeile aflate in postmenopauza — Un studiu controlat randomizat: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5793325/
Suplimentarea cu peptide de colagen in combinatie cu antrenamentul de rezistenta imbunatateste compozitia corporala si creste puterea musculara la barbatii varstnici sarcopenici: un studiu controlat randomizat: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/
Suplimentarea cu peptide de colagen in combinatie cu antrenamentul de rezistenta imbunatateste compozitia corporala si creste puterea musculara la barbatii varstnici sarcopenici: un studiu controlat randomizat: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/
Suplimentarea orala cu peptide bioactive specifice de colagen imbunatateste cresterea unghiilor si reduce simptomele unghiilor fragile: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28786550/
Suplimente de colagen pentru imbatranire si riduri: o schimbare de paradigma in domeniile dermatologiei si cosmeticelor: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8824545/
