Una dintre cele mai frecvente rezolutii de Anul Nou in fiecare an este sa ne mentinem in forma practicand sport in mod regulat. Dorinta de a atinge acest obiectiv este sporita de excesele alimentare din perioada Craciunului, ceea ce inseamna ca a doua zi dupa Craciun, salile de sport sunt pline de noi membri care isi incep rutina sportiva cu mare entuziasm, dar incetul cu incetul, renunta pana ajung la rutina sedentara initiala.
Deci, cum sa atingem aceasta motivatie care ne face sa ne bucuram sa practicam un sport in mod regulat? In primul rand, trebuie sa fim constienti de toate beneficiile pe care practicarea sportului le aduce sanatatii noastre, atat fizic, cat si psihic:
- creste puterea si tonusul muscular
- imbunatateste rezistenta fizica, flexibilitatea si miscarea articulatiilor
- ajuta la pierderea in greutate
- combate stresul, tensiunea si anxietatea
- imbunatateste calitatea somnului
- previne boli precum obezitatea, hipertensiunea si diabetul
Dupa cum poti vedea, multiplele beneficii pe care ni le aduce sportul la nivel fizic, mental si social inseamna ca ar trebui sa fie o parte fundamentala a vietii noastre sanatoase de zi cu zi. Prin urmare, daca ti-ai propus ca acesta este „anul” pentru a incepe in sfarsit cu o rutina sportiva, iti punem la dispozitie o selectie cu cele mai bune aparate pentru arderea caloriilor, pe care le gasesti in oferta Decathlon.
Ardem calorii cu cele mai bune aparate cardio din oferta Decathlon
Echipamentul de exercitii la domiciliu este un instrument foarte util pentru a face sport. Stim cu totii ca exercitiile fizice sunt necesare pentru a ramane sanatosi, dar stiai ca le poti practica si acasa? Asa e, sa faci sport acasa iti ofera multe beneficii.
Inainte de a incepe, te vei intreba de ce aparate vei avea nevoie. Pentru a te ajuta, Decathlon iti pune la dispozitie o selectie de aparate sportive pentru a te mentine in cea mai buna forma:
Banda de alergare
Cred ca suntem cu totii de acord ca banda ne face sa transpiram, si mult! Este aparatul cardio pe care il avem mereu in minte atunci cand vrem sa slabim. Doar mergand o ora, poti arde intre 300 si 400 de calorii. Cu aceste dispozitive poti merge sau alerga fara a fi nevoie sa pleci de acasa. Permite intarirea si tonifierea zonelor precum gambele, fesierii, cvadricepsii. Poti merge pe banda de alergare sau poti alerga in ritmul dorit prin reglarea vitezei. Le recomandam pe cele cu o structura solida, pliabile si cu diferite niveluri de inclinare. Modelul de mai jos il gasesti pe site-ul Decathlon, usor de utilizat, ideala pentru mentinerea sanatatii!
Bicicleta de exercitii
Sunt cele mai folosite aparate de exercitiu acasa. Acestea permit un antrenament cu impact redus pentru articulatii. De asemenea, sunt foarte usor de folosit. In cel mai scurt timp, vei vedea o imbunatatire a sanatatii si corpului tau. Un antrenament de 25-30 de minute pe o bicicleta stationara ar putea arde in jur de 250 de calorii. O recomandam daca unul dintre obiectivele tale este sa slabesti. Iti recomandam aceasta bicicleta confortabila si usor de folosit!
» Bicicleta de Apartament auto-alimentata BIKE 900
Bicicleta eliptica
Bicicleta eliptica este una dintre cele mai bune aparate pentru arderea grasimilor. Cheia este sa-ti folosesti bratele si picioarele in acelasi timp. Din nou, va trebui sa utilizezi intens aparatul pentru a obtine cele mai bune rate de ardere. Asta inseamna sa faci pasi mai lungi si, de asemenea, sa cresti nivelul de rezistenta in timp ce te antrenezi. Secretul unei biciclete eliptice este ca, facand un exercitiu asemanator cu banda de alergare, articulatiile nu simt nici un fel de stres.
Numarul de calorii arse pe eliptica depinde de diferite lucruri: greutatea curenta, intensitatea exercitiului, tipul de antrenament si durata antrenamentului. In medie, este estimat la 800 de calorii pe ora de antrenament, dar acest lucru poate varia. De asemenea, lucrezi tot corpul, inclusiv peretele abdominal.
» Bicicleta eliptica Essential 120
Stepper
Un stepper este un aparat care simuleaza mersul pe jos. Ridici simultan un picior si il cobori pe celalalt. Este un accesoriu perfect pentru tonifiera feselor, coapselor, gambelor, abdomenului inferior si spatelui. Acest aparat de exercitii te va ajuta sa arzi caloriile in plus. Poti incepe cu rutine scurte si cu intensitate scazuta, apoi poti creste treptat rezistenta.
Trambulina
Pe o trambulina poti arde calorii, poti tonifica abdomenul si fesele… Saritul pe o trambulina este cu 68% mai eficient decat alergarea si, de asemenea, arde mai multe calorii decat o ora de alergare. Mai exact, dupa cum au cuantificat unii experti, aproximativ 10 minute de sarituri pe o trambulina arde aproximativ la fel de multe calorii ca 30 de minute de alergare.
Bineinteles, numarul de calorii arse va depinde de intensitatea cu care sari si de durata, activitatile cu sarituri sunt cele cu cel mai mare necesar de energie. Zonele care ne preocupa cel mai mult pe noi femeile – picioarele si abdomenul – sunt cele care se lucreaza cel mai mult in timpul sariturii si, prin urmare, cele care se tonifiaza cu o intensitate mai mare. Este o activitate fizica care realizeaza un antrenament bun la nivelul picioarelor. Se vor lucra intens picioarele, cvadricepsul, adductorii si gambele. In mod similar, abdomenul oblic si partea inferioara a spatelui lucreaza din greu pentru a stabiliza corpul la fiecare saritura.
» Trambulina FIT TRAMPO500 cu bara frontala
Aparatele cardio au multe avantaje atunci cand practici sport acasa. In functie de obiectivele tale, ar trebui sa alegi un tip sau altul. Descopera intreaga selectie de aparate si echipamente sportive pe site-ul Decathlon» si adopta un stil de viata sanatos, insotit de o dieta adecvata.
Miscarea este foarte importanta pentru sanatatea si mentinerea aspectului fizic. Acum ca vara este aproape, este bine sa cautam alternative pentru a avea acel corp in forma pe care ni l-am dorit mereu. Daca scopul tau este sa scapi de cateva kilograme, tine cont de aceste aparate pentru ca sunt cele care te vor ajuta sa pierzi mai multe calorii.
Sursa imagini: decathlon.ro
