In fiecare vara cautam secrete eficiente pentru un bronz auriu, de durata si sanatos. Dar cum obtii bronzul perfect evitand problemele?
Fara a uita graba, inamicul numarul unu al bronzului sanatos. Secretul, spun expertii, consta in abordarea soarelui intr-un mod constient. Dar ce inseamna asta mai exact? Intre creme de protectie solara pentru piele (si pentru par), ore la care sa te expui si alimente recomandate, iata 6 reguli de aur pentru a obtine un bronz de durata si sanatos.
Tine cont de aceste sfaturi de la experti pentru ca in aceasta vara sa obtii o piele aurie si protejata.
1. Exfoliere
Fii sincer, de cate ori ti-ai exfoliat bine pielea inainte de a pleca in vacanta? Este unul dintre pasii esentiali pentru a obtine un bronz de durata si uniform. Specialistii recomanda sa o faci cu cateva zile inainte de a pleca in vacanta pentru indepartarea celulelor. Poti face rapid un exfoliant acasa cu zahar si ulei de migdale sau chiar si cu ulei de masline pentru un plus de nutritie. Iti recomandam sa o faci o data la 15 zile. Acest gest simplu, dar eficient in rutina de infrumusetare elimina descuamarea, rafineaza pielea si ajuta la minimizarea aparitiei liniilor fine de uscaciune, care sunt accentuate si de pierderea hidratarii dupa expunerea la soare.
2. Hidratarea, adevaratul must
Daca o buna hidratare este esentiala in orice rutina faciala, imagineaza-ti cand ti-ai expus pielea la razele soarelui mult timp. Chiar daca folosesti o crema de protectie solara, pielea ta se deshidrateaza, asa ca cel mai bun lucru pe care il poti face este sa pariezi pe o hidratare mai mare.
Formulele aftersun sunt perfecte pentru a fi aplicate imediat dupa expunerea la soare. Dar cand a trecut ceva timp, cel mai bine este sa optezi pentru o hidratare intensiva, dincolo de crema pe care o folosesti in rutina faciala. Mastile sunt de mare ajutor pentru a oferi pielii tale impulsul de hidratare de care are nevoie pentru a-ti prelungi bronzul.
In plus, si desi credem ca o stii deja, este esential sa te hidratezi din interior, asa ca bea multa apa!
3. Aplica intotdeauna protectie solara
Este necesar sa aplicam intotdeauna o crema cu protectie solara, recomandata de medicul dermatolog, pentru a proteja zonele de piele expuse (cu o atentie deosebita la nas, urechi, piept, umeri) si sa se aleaga o protectie solara cu spectru larg de absorbtie, capabila pentru a acoperi atat banda de raze UVA cat si UVB. Si din nou, crema de protectie solara trebuie folosita la intervalele recomandate pe ambalaj si trebuie aplicata intotdeauna dupa iesirea din apa, dupa o plimbare sau o alergare.
Aminteste-ti sa aplici protectia solara cu cel putin o jumatate de ora inainte de a te expune la soare si sa reinnoiesti aplicarea la fiecare 2 ore.
4. Timp de expunere
La inceputul vacantei expunerea la soare trebuie sa fie foarte limitata si crescuta treptat in zilele urmatoare (obligatoriu pentru cei cu fototip scazut!). Nu te expune direct la razele soarelui si chiar si sub umbrela aplica protectie solara. Nu subestima nici macar zilele innorate deoarece radiatiile UVB, cele mai periculoase, filtreaza (si deterioreaza) in egala masura fara ca persoana sa simta senzatia de caldura.
Monitorizeaza timpii de expunere a pielii la razele soarelui, mai ales in primele zile de vacanta. In orice caz, este intotdeauna necesar sa te expui treptat la soare pentru a permite pielii sa-si dezvolte bronzul natural, cu atat mai mult daca ai un ten deschis si o piele delicata.
Cele mai bune si foarte recomandate ore ale zilei sunt dimineata, pana la 11:00 si dupa-amiaza tarziu dupa ora 17 : evita cele mai calduroase si mai directe ore de la 12:00 la 15:00.
5. Alimentatie
Consuma alimente bogate in vitamine care sunt capabile sa ofere pielii o hidratare potrivita: vitamina C (care se gaseste din abundenta in ardei, citrice si kiwi), E (oua si broccoli) si A – beta-caroten. Suplimentele alimentare pe baza de beta-caroten ajuta la conferirea unei culori aurii placute, dar nu ofera protectie.
Alimente care promoveaza bronzul:
Exista anumite alimente care activeaza melanina, promovand astfel bronzarea.
Alimente bogate in caroten : sunt cei mai buni aliati pentru a arata un bronz frumos. Ele ajuta la activarea melaninei si ne fac sa ne bronzam mai eficient. De asemenea, ne ajuta sa pastram bronzul mai mult timp. Introduceti in alimentatie alimente care activeaza melanina, cum ar fi morcovi, rosii, dovleac, ardei, broccoli sau spanacul.
Vitamina C : Alimentele bogate in vitamina C contin antioxidanti care ne ajuta sa luptam impotriva radicalilor liberi. Acestea sunt responsabile de imbatranirea prematura a pielii si de boli precum cancerul. Vitamina C ajuta la intunecarea pielii si la mentinerea ei mai frumoasa. Luati alimente precum kiwi, portocale, capsuni, zmeura, mure, lamai sau mandarine.
Alimente bogate in vitamina E : sunt esentiale pentru un bronz frumos si o piele perfecta. Ele te vor ajuta sa mentii culoarea si o piele mai frumoasa. Alimente precum nucile, legumele cu frunze verzi precum spanacul, matula sau broccoli, graul, cerealele integrale sau uleiurile vegetale nu pot lipsi din alimentatia ta.
Bea suficienta apa pentru te mentine hidratat, mai ales in zilele fierbinti. Bea cel putin 2 litri de apa pe zi si mananca fructe apoase precum pepene, pepene verde sau portocale.
6. Nu uita sa ingrijesti pielea dupa expunere
Dupa expunerea la soare, pielea noastra are mare nevoie de hidratare, care este necesara pentru a restabili nivelul apei epidermice. Iata de ce este esential sa folosim o crema foarte hranitoare pe baza de uleiuri si unturi care, pe langa faptul ca este hidratanta, ofera si un bun aport de antioxidanti, utili pentru pielea noastra stresata de soare.
Tinand cont ca o piele bine hidratata mentine tenul frumos cucerit mai mult timp, sa incercam sa nu uitam acest ultim pas!
