Bicicleta fitness este un instrument fundamental pentru practicarea activitatii fizice, nu doar in sala de sport, ci mai ales acasa. Cele mai bune biciclete fitness sunt cele capabile sa indeplineasca fiecare dorinta a sportivului/ consumatorului, in functie de cele mai frecvente nevoi.
Un instrument ideal pentru cei care doresc sa se mentina in forma si sa efectueze antrenament aerobic, exercitiul principal nu numai pentru silueta, ci si pentru sanatatea intregului organism. Si este adesea si primul gand pentru cei care vor sa slabeasca cateva kilogram.
Cele mai bune biciclete fitness
Dar care sunt cele mai bune biciclete de exercitii de pe piata? Care sunt cele profesionale, dar accesibile si cele mai simple si mai intuitive? Iata clasamentul nostru al celor mai bune biciclete fitness din acest an.
1. Decathlon bicicleta fitness ESSENTIAL
Cine a spus ca trebuie sa cheltuiesti mult pentru a obtine rezultate? Cautand prin marea varietate de biciclete de fitness de vanzare, este intotdeauna mai usor sa gasesti modele excelente care nu necesita cheltuieli excesive. Este cazul acestei biciclete de exercitii de baza, dar de calitate, careia nu ii lipseste nimic care sa-ti garanteze antrenamente complete si eficiente.
Decathlon bicicleta fitness ESSENTIAL »
________________________
2. Bicicleta fitness pliabila XF700
Spatiul este limitat, dar dorinta de a face miscare ramane aceeasi: de ce sa renunti la un aliat pretios al formei tale fizice? Daca te intrebi cum sa rezolvi problema, sa stii ca solutia este la indemana si raspunde la denumirea de bicicleta pliabila. Un instrument care pastreaza toata eficacitatea si rezistenta modelelor obisnuite, avand avantajul de a putea fi depozitata la sfarsitul antrenamentului.
Decathlon bicicleta fitness ESSENTIAL »
________________________
3. Mini bicicleta fitness Domyos
Excelenta de utilizat acasa sau la birou, in timp ce desfasori activitatile obisnuite de zi cu zi. Vrei sa te misti chiar si in timp ce lucrezi, fara sa te distragi si fara sa-ti incordezi prea mult picioarele? Avem solutia pentru tine: o mini bicicleta fitness compacta de dimensiuni foarte mici, compusa doar din pedala, dar surprinzator de eficienta.
Mini bicicleta fitness Domyos »
________________________
4. Bicicleta fitness magnetica
Alegerea ideala pentru cei care vor sa faca miscare acasa este bicicleta magnetica. Designul sau cu linii moderne si esentiale va oferi mobilierului o nota de originalitate, integrandu-se complet in contextul casnic. Dar estetica nu este totul: Aceasta bicicleta magnetica fitness poate fi pliata si depozitata dupa utilizare.
Bicicleta fitness magnetica pliabila Orion Joy A200 »
________________________
5. Bicicleta fitness profesionala
Perfecta pentru antrenamente de mare intensitate, aceasta bicicleta de spinning nu dezamageste sub nicio forma. O bicicleta de exercitii pentru cei care iubesc sportul si nu vor sa renunte la antrenament acasa sau in sala. Si daca esti pasionat de tehnologia inteligenta, vei fi bucuros sa descoperi numeroasele functii pe care le ai la dispozitie.
Bicicleta fitness profesionala TOORX BRX OFFICE COMPACT »
________________________
6. Bicicleta fitness eliptica SPOKEY ALEAR
Daca ai crezut ca ciclismul este o activitate plictisitoare si repetitiva, va trebui sa te razgandesti. Bicicleta eliptica SPOKEY ALEAR este un aparat universal realizat din materiale de calitate, cu 10 trepte de dificultate, potrivita nevoilor tale.
Bicicleta fitness eliptica SPOKEY ALEAR »
________________________
7. Bicicleta fitness Decathlon EB520 auto-alimentata
Visul multora, cu un pret accesibil tuturor. Domyos a creat o combinatie de invidiat de fiabilitate, putere, eficacitate si tehnologie: o bicicleta de exercitii care nu necesita conexiune electrica, deoarece se alimenteaza singura pedala dupa pedala. Nu numai ca o vei putea amplasa oriunde iti place – in fata ferestrei sau a televizorului, dar vei beneficia de un produs modern si rezistent.
Bicicleta de Apartament EB520 auto-alimentata »
________________________
8. Bicicleta fitness spinning HMS SW7150
Spin bike, sau spinning bike. O bicicleta de fitness conceputa pentru antrenamente de intensitate foarte mare, care necesita mai mult efort. Spin bike-urile se nasc tocmai pentru a satisface aceasta nevoie, cu cadre mai solide si o structura asemanatoare cu cea a unei biciclete de curse. Datorita functionarii sale deosebite, acest tip de bicicleta fitness iti va permite sa simulezi urcusuri, coborasuri si curse reale de viteza.
Bicicleta fitness spinning HMS SW7150 »
________________________
9. Bicicleta fitness de apartament eco Woodbike
Un adevarat rasfat pentru iubitorii de ecologie. Aceasta bicicleta de exercitii realizata in mare parte din lemn masiv impaca nevoia de produse din ce in ce mai ecologice cu dorinta de a-ti amenaja casa cu gust. Daca iti pasa de problemele de mediu, vei fi bucuros sa descoperi ca, adoptand o abordare de productie locala, Decathlon a redus emisiile de CO2 pentru productia acestui model cu 35%.
Bicicleta de apartament eco Woodbike »
10. Bicicleta cu spatar orizontala FiTtronic 510R
De ce sa alegi o bicicleta inclinata? Pentru comoditate, in primul rand! Acest tip de bicicleta de exercitii, datorita pozitiei inclinate asumata de utilizator, iti permite sa te antrenezi cu aceeasi eficienta ca o bicicleta de exercitii verticala mai obisnuita, evitand in acelasi timp solicitarea excesiva a spatelui. O solutie excelenta daca ai probleme cu spatele, dar si daca iti pierzi echilibrul usor: cu acest model vei pedala confortabil pe scaun, fara a risca caderi bruste.
Bicicleta cu spatar orizontala FiTtronic 510R »
Ce tipuri de biciclete fitness exista?
Bicicleta fitness este, fara indoiala, unul dintre cele mai folosite si vandute echipamente de gimnastica, chiar si pentru uz casnic. Motivele acestui succes sunt multe: in primul rand, este simplu de utilizat si este potrivita pentru un public foarte mare de oameni. Indiferent de varsta si conditia fizica, o plimbare sanatoasa este intotdeauna o idee buna!
In al doilea rand, este un produs potrivit pentru toate buzunarele: indiferent daca ai un buget nelimitat sau modest, gasirea unei biciclete fitness potrivite pentru tine cu siguranta nu va fi o problema. Brandurile in circulatie sunt multe si variate, cu modele de calitate in orice gama de pret.
Expertii au creat modele pentru orice nevoi, de la cele mai tehnologice si structurate, de pregatire profesionala, pana la cele mai esentiale, pentru a fi folosite la birou si in timp ce faci alte lucruri. Sa vedem impreuna diferitele tipuri:
1. Bicicleta fitness verticala
Cel mai obisnuit model, adica clasica bicicleta de exercitii care este folosita ca o bicicleta de mers. Excelenta de folosit acasa si potrivita pentru oricine, chiar si pentru cei care au nevoie de antrenamente usoare. Bicicleta fitness profesionala tonifica muschii, imbunatateste sistemul cardiovascular si rezistenta, cu efecte surprinzator de pozitive asupra sanatatii psiho-fizice. In plus, se dovedeste a fi un ajutor foarte valoros in pierderea in greutate, permitandu-ti sa arzi un numar mare de calorii.
Aceasta categorie include bicicleta de fitness pliabila, cu o structura mai compacta si mai usoara, care poate fi pliata si depozitata dupa utilizare. Mai este apoi bicicleta fitness cu spatar, dotata cu un scaun mai lat si un suport valabil pentru spate, pentru a pedala mai confortabil.
2. Bicicleta fitness orizontala
Acest tip de bicicleta de fitness se adreseaza celor care trebuie sa se antreneze pastrand in acelasi timp spatele, si in special zona lombara, de efort excesiv. O solutie care ii multumeste chiar si pe cei cu probleme de echilibru, permitandu-ti sa pedalezi in siguranta si evitand ranile neplacute.
Bicicleta orizontala are dimensiuni mai mari decat cea verticala si o aranjare diferita a elementelor: pedalele sunt deplasate inainte, in timp ce scaunul – lat, captusit si dotat cu spatar – este asezat mai jos, favorizand utilizarea in pozitie reclinata.
3. Bicicleta spinning
Un model de bicicleta fitness special creat pentru antrenamente mai solicitante, care testeaza corpul si rezistenta in sesiuni intense de spinning. Spin bike are o structura mai masiva, pentru a sustine pedalarea viguroasa, iar scaunul ridicat, plasat la acelasi nivel cu ghidonul, pentru a emula structura unei adevarate biciclete de curse.
Acest tip de dispozitiv permite simulari de curse, urcari, coborari si piste plate, reproducand senzatia realista a unui antrenament in aer liber. Spin bike-urile sunt in general echipate cu o componenta inteligenta si tehnologica puternica, cu posibilitatea de a urma lectii de spinning online si videoclipuri HD cu trasee virtuale. Un tip de bicicleta de exercitii potrivita pentru pasionatii de sport.
4. Mini bicicleta fitness
Mai mult decat o adevarata bicicleta de fitness, vorbim despre un set de pedale care sa fie amplasat oriunde doresti, pentru a te antrena intr-un mod simplu si confortabil. In mod clar, acest tip de dispozitiv nu garanteaza aceleasi performante ca modelele traditionale si este folosit in general pentru a se mentine in miscare in timpul lucrului sau ca ajutor de reabilitare. Un aparat de exercitiu usor, fara pretentii.
5. Bicicleta fitness pliabila
Bicicleta de fitness pliabila este o bicicleta verticala care ofera avantajul de a avea o structura mai compacta si pliabila. Corpul instrumentului va fi mai usor, dar se vor putea desfasura in continuare sesiuni de antrenament intense.
👁 Vezi si: Stepper profesional: cele mai bune si ghid de cumparare »
Caracteristici esentiale si optionale pe care ar trebui sa le iei in considerare atunci cand alegi bicicleta fitness
Te-ai hotarat sa incepi serios sa te antrenezi, dar habar nu ai care este cea mai potrivita bicicleta pentru nevoile tale? Iata un scurt manual care te poate ajuta sa alegi modelul potrivit pentru tine, in functie de caracteristicile fiecarui produs in parte.
1. Bicicleta verticala, orizontala sau spinning?
Dilema oricui cumpara o bicicleta fitness pentru prima data: ce tip sa alegi? Dupa cum am explicat deja, modelele de pe piata sunt multe, dar, in principiu, pot fi impartite in 3 grupe principale: biciclete verticale, orizontale si spin bike. Pentru care sa optezi?
Alegerea este mai simpla decat ai putea crede. Intocmind un clasament ideal pe baza tipului de antrenament si a efortului necesar, am putea rezuma cele trei categorii astfel:
Bicicleta fitness orizontala: fara indoiala modelul care necesita cel mai mic efort. Potrivita in special pentru cei cu probleme de spate sau care au nevoie de reabilitare.
Bicicleta fitness verticala: cel mai comun si traditional tip. Dintre cele 3 modele, este cel care necesita un efort intermediar, potrivit atat pentru cei care cauta antrenamente usoare cat si pentru cei care vizeaza niveluri de antrenament mai solicitante.
Spin bike: vrei sa faci sport intr-un mod serios? Alegerea unei biciclete spin este cu siguranta cea mai potrivita solutie. Acest tip de bicicleta fitness iti va permite sa te antrenezi mai structurat si la intensitate foarte mare.
2. Niveluri de rezistenta
Fiecare model de bicicleta stationara este caracterizat de un anumit numar de niveluri de rezistenta. Asta inseamna ca, din cand in cand, iti vei putea regla pedalatul pentru a avea mai mult sau mai putin efort: cu cat mai multe niveluri la dispozitie, cu atat vei avea mai multe posibilitati de a-ti diversifica antrenamentele, crescand treptat volumul de munca asupra muschilor.
3. Bicicleta fitness magnetica sau electromagnetica?
Apropo de rezistenta, bicicletele de exercitii se bazeaza pe doua tipuri de mecanisme: magnetice si electromagnetice. Rezistenta magnetica exploateaza atractia dintre doi magneti pentru a determina efortul de pedalare: indepartandu-se si apropiindu-se unul de celalalt, magnetii imprima volantului o forta mai mult sau mai putin decisiva, definind intensitatea efortului pe care urmeaza sa-l depui. Practic si silentios, acest model de bicicleta de fitness se potriveste perfect celor care cauta un instrument valid, dar nu profesional.
In cazul bicicletei electromagnetice, rezistenta depinde de un electromagnet calibrat cu ajutorul unui calculator special; acesta din urma este cel care determina intensitatea efortului necesar. Un tip mai complex si mai performant, pe care il recomandam daca esti interesat de antrenamente deosebit de intense.
4. Programe de instruire
A avea la dispozitie programe de antrenament prestabilite este cu siguranta un avantaj: fie ca esti expert sau abia la inceput, posibilitatea de a alege intre diverse metode de antrenament te va ajuta sa pedalezi in mod corect si fara sa te plictisesti vreodata.
Posibilitatile sunt multe: acestea variaza de la programe manuale, pe care va trebui sa le setezi din cand in cand in functie de preferinte, pana la programe specifice pentru arderea caloriilor, cresterea functiilor cardiovasculare sau intarirea muschilor. In special, subliniem bicicletele de exercitii echipate cu antrenament HIIT, foarte eficiente asupra inimii si sistemului circulator. In acest sens, Scoala de Stiinte ale Miscarii Umane si Nutritiei sugereaza sa faci un antrenament 4 X 4 HIIT de trei ori pe saptamana, timp de cel putin 12 saptamani.
5. Tehnologie inteligenta
Asa cum tehnologia ne-a imbunatatit viata de zi cu zi, la fel s-a imbunatatit si in domeniul sportului: instrumentele super inteligente pe care ne putem baza astazi erau un vis in urma cu doar cativa ani. Ecranele HD, difuzoarele, Bluetooth si conexiunile wireless ANT + sunt doar cateva dintre optiunile pentru a face antrenamentul mai functional si mai distractiv.
Daca intentionezi sa petreci mult timp antrenandu-te, ia in considerare achizitionarea unei biciclete fitness care ofera aceste caracteristici: vei avea ocazia sa te plimbi urmarind videoclipuri HD, sa iei lectii de la antrenori profesionisti, sa te conectezi cu aplicatii dedicate sportului, retelelor sociale si multe altele. Ti-ai imaginat vreodata sa faci curse cu prietenii tai, fiecare mergand cu bicicleta din propria casa? Daca ideea te atrage, nu vate gandi de doua ori: alegi o bicicleta fitness inteligenta cu continut ridicat.
6. Pret
Unul dintre parametrii caruia ii acordam cea mai mare atentie. Scopul nostru este de a permite oricui sa achizitioneze o bicicleta fitness sigura, functionala si de calitate, indiferent de buget. Asadar, am evaluat toate modelele dupa intervalul de cheltuieli, recompensand pe cei mai buni in ceea ce priveste raportul calitate/pret; un compromis excelent pentru cei care cauta o bicicleta de fitness completa, la un cost mai mult decat rezonabil. Exista si un model de buget surprinzator, de baza, dar functional, pentru cei care iubesc economiile, si un model mai scump, plin de accesorii si functii in plus.
7. Componenta inteligenta
Tehnologia se poate dovedi decisiva in utilizarea unei biciclete fitness. Pentru a profita la maximum de antrenamentul tau, va fi esential sa cunosti toate datele sesiunii curente, de exemplu, dar si sa ai la dispozitie o serie de programe de antrenament. Cea mai buna bicicleta fitness tehnologica pe care am selectat-o pentru tine are aceste si multe alte caracteristici, pentru a te motiva in fiecare zi sa-ti depasesti limitele.
8. Feedback
Cine poate judeca calitatea reala a unui produs, daca nu cei care l-au incercat deja? Inainte de a alege orice bicicleta de exercitii, citeste recenziile online, asigurandu-te ca reflecta satisfactia reala a utilizatorului.
9. Brand
Importanta marcii este binecunoscuta oricui se ocupa cu echipamente de sala. Dupa cum iti poti imagina cu siguranta, a avea o bicicleta solida, rezistenta si de ultima ora, este esential pentru a obtine rezultatele dorite; din acest motiv evalueaza temeinic reputatia marcilor selectate, atat pe baza istoriei acestora, cat si in ceea ce priveste materialele si tehnologiile utilizate in productia de biciclete fitness.
Care sunt beneficiile acestui tip de activitate fizica?
Dupa cum stiti cu siguranta, bicicleta fitness reproduce mecanismul unei biciclete: modelele de ultima generatie sunt capabile sa simuleze toate tipurile de pedalare, de la cele mai grele la cele mai usoare, chiar si sesiuni de spinning solicitante! Acest lucru iti permite sa efectuezi antrenamente de diferite intensitati, cu ajutorul unor computere reale pentru calcularea caloriilor, a valorilor corporale si a tuturor parametrilor necesari unei bune activitati fizice.
Beneficii asupra sistemului cardiovascular: un stil de viata sedentar este o problema care ii afecteaza pe multi dintre noi, in special pe cei care, pentru munca sau studiu, sunt nevoiti sa petreaca ore indelungate in spatele unui birou. Apelarea la utilizarea bicicletei este o solutie excelenta pentru a evita numeroasele daune cauzate de miscarea deficitara, imbunatatind rezistenta inimii si functionalitatea acesteia asupra circulatiei sanguine.
Imbunatatirea tonusului muscular: pedalarea zilnica, in special cu niveluri ridicate de rezistenta, contribuie la cresterea tonusului muscular, tonifierea si intarirea nu numai a picioarelor, ci si a feselor, bratelor si abdomenului. Un ajutor foarte pretios si pentru cei care trebuie sa refaca eficienta muschilor dupa o lunga perioada de inactivitate.
Consum de calorii: vrei sa slabesti? Bicicleta de exercitii iti va permite sa arzi intre 400 si 600 de calorii, in functie de viteza, rezistenta si durata antrenamentului. Un aliat fundamental pentru pierderea in greutate si intretinere.
Cum sa utilizezi corect bicicleta de exercitii
In ceea ce priveste usurinta in utilizare, bicicleta de fitness nu are egal: este un instrument perfect pentru oricine, cu operare simpla si intuitiva. Pentru a-ti optimiza antrenamentul, totusi, este esential sa urmezi cateva reguli mici.
Reglarea si ghidonul: Pentru a pedala usor, va trebui sa reglezi ghidonul la inaltimea ta. De regula, piciorul tau va trebui sa se intinda aproape la maximum – dar nu chiar! – in timp ce pedalezi. Pana cand vei obtine aceasta pozitie, vei sti ca bicicleta ta este gata de utilizare.
Incalzire: inceperea cu o incalzire buna este primul pas catre un antrenament sigur si eficient. 10/15 minute de intindere iti vor pregati muschii pentru efortul propriu-zis de antrenament, evitand smuciturile si ranile dureroase. In cazul bicicletei stationare, poti inlocui intinderea cu o lovitura usoara a pedalei.
Pozitia: folosirea bicicletei este simpla, atata timp cat iti asumi o pozitie corecta. Mentinerea spatelui drept este esentiala pentru a pedala in mod corect fara a crea probleme la coloana vertebrala: asadar, odihneste-ti mainile sau bratele – in functie de modelul de bicicleta fitness – pe ghidon, cu spatele usor inclinat si abdomenul contractat. Acest lucru te va ajuta sa profiti la maximum de antrenament.
Rezistenta: dorinta de a merge cu viteza maxima este mare, dar iti sugeram sa incepi cu cel mai scazut nivel de rezistenta, pentru a-l creste pe masura ce muschii tai se obisnuiesc cu sarcina de lucru. Supraincarcarea corpului cu eforturi pentru care nu este pregatit ar fi doar contraproductiva si te-ar expune la oboseala.
Frecventa: consistenta este totul! Antreneaza-te chiar si in zilele in care te simti cel mai lent si nemotivat: energia ta va creste cu fiecare lovitura de pedala si vei vedea in curand rezultatele eforturilor tale. Pentru atingerea obiectivelor tangibile, sunt recomandate cel putin 3 sedinte pe saptamana, de la minim 45 de minute pana la o ora. In timp, poti creste frecventa si durata, imbunatatindu-ti performanta din ce in ce mai mult.
Cate calorii arzi pe bicicleta fitness?
De obicei, mersul cu bicicleta timp de cel putin o ora arde in medie 500 de calorii. Depinde mult de intensitatea antrenamentului: cu cat ritmul si rezistenta sunt mai mari, cu atat se va consuma mai multa energie. Ca si in cazul tuturor activitatilor sportive, se aplica zicala fara durere, fara castig, fara efort nu se realizeaza nimic. Daca optezi pentru o bicicleta de fitness cu programe de antrenament integrate, poti seta sesiunile de antrenament in functie de nevoile tale personale, pentru a pierde mai usor kilogramele in plus.
Exista contraindicatii pentru utilizarea bicicletei?
Daca esti sanatos si nu ai nici un fel de patologie, bicicleta fitness, folosita in mod corect, iti poate face numai bine. Daca, pe de alta parte, suferiti de boli de inima sau de plamani, de exemplu, va sugeram sa va adresati medicului dumneavoastra pentru a decide impreuna daca este sau nu oportun sa faceti acest tip de antrenament. De asemenea, un expert va putea indica momentul, frecventa si intensitatea antrenamentului.
Cat costa o bicicleta fitness?
Pretul bicicletelor de exercitiu variaza foarte mult: in primul rand, in functie de tipul de bicicleta in sine (minibicicletele, de exemplu, tind sa fie modele de biciclete fitness ieftine, in timp ce nu acelasi lucru se poate spune despre spin-bike) dar si puterea a materialelor folosite la producerea acestuia, a functiilor cu care este dotat si a calitatiia bicicletei in general (adica daca bicicleta fitness are un volant greu si, prin urmare, este conceputa pentru a fi utilizata in sali de sport sau chiar de catre profesionisti si semi-profesionisti). Prin urmare, este important sa luati in considerare pretul ca un factor orientativ si, prin urmare, „sa fiti pregatit” pentru o bicicleta fitness ieftina cu performante mediocre si absolut nepotrivita pentru sesiuni de antrenament competitive sau intense, daca va decideti, de exemplu, sa cumparati o bicicleta pliabila fitness sau o mini-bicicleta.bicicleta cu cost redus.
Exista multe tipuri de biciclete de exercitii, fiecare potrivita pentru nevoi diferite: fie ca vrei sa slabesti, sa iti imbunatatesti sanatatea sau sa te antrenezi la nivel profesional, acest aparat va deveni rapid cel mai bun aliat al tau. Te-am convins? Alege acum modelul care ti se potriveste si incepe sa pedalezi!
