Picioarele sunt punctul tau slab? Eviti sa porti pantaloni scurti si fuste mini pentru ca nu esti multumita de tonusul coapselor si gambelor? Atunci a sosit momentul sa testam toata eficacitatea unui mic instrument de fitness, foarte usor de folosit si ieftin: stepper!
Stepper-ul este un instrument de fitness destul de mic, care ne permite sa antrenam perfect partea inferioara a corpului, (chiar si bratele daca alegi un model cu benzi de cauciuc), deoarece simuleaza miscarea pe care o facem atunci cand urcam scarile, oferind toate avantajele unui antrenament aerobic, cu toate acestea, caracterizat printr-un impact bland asupra articulatiilor. Nu numai picioarele si fesele, cu un stepper este posibil sa lucrezi bine si muschii abdominali! Doar executa exercitiile corect !
Cu ghidul nostru de cumparare a celor mai bune steppere, pe langa faptul ca poti vedea care este selectia celor mai bine vandute modele de stepper online, vei avea ocazia sa afli mai multe despre avantajele oferite de acest instrument foarte popular conceput pentru exercitiile fizice chiar acasa.
Cele mai bune steppere fitness din 2023 pentru a te antrena acasa
Alegerea celui mai bun stepper aerobic disponibil in prezent pe piata nu este o sarcina usoara, avand in vedere vastitatea produselor apartinand acestei categorii.
Pentru a selecta doar cele mai bune dispozitive, am luat in considerare o serie de parametri de importanta primordiala. Acestia includ nu numai raportul calitate-pret si eficienta in antrenamentul muschilor, ci si costul, caracteristicile accesoriilor (inclusiv computerul de bord) si capacitatea de a regla rezistenta pedalelor.
1. Mini Stepper Decathlon cu corzi elastice FitTronic S300
Acest stepper dezvoltat de Decathlon are toate caracteristicile necesare pentru a permite, chiar si incepatorilor, sa efectueze un exercitiu aerobic eficient pentru fese, coapse si gambe. In plus, datorita benzilor de expansiune furnizate, cu acest stepper este posibil sa intariti nu numai picioarele, fesele si abdomenul, ci si bratele, pectoralii si spatele.
Stepper Decathlon cu corzi elastice FitTronic S300»
_________________________
2. Stepper cu manere HMS S8004
Conceput pentru a tonifica si intari coapsele, gambele, fesele si abdomenul inferior, stepper-ul HMS S8004 – cu ghidon si consola reglabile – iti permite sa efectuezi un antrenament personalizat in functie de pregatirea fizica. De fapt, datorita computerului de bord, este posibila monitorizarea unor informatii importante precum: numarul de pasi efectuati pe minut, consumul de calorii si durata antrenamentului.
_________________________
3. Stepper Profesional
Acest stepper profesional se caracterizeaza printr-un raport calitate-pret excelent. Stabil, sigur si eficient, datorita computerului de bord poti monitoriza durata exercitiilor tale si caloriile consumate. De fapt, acest stepper oblic este echipat cu un afisaj LCD.
Stepper profesional DHS 8742TP»
_________________________
4. Decathlon Stepper Fitness Domyos MS100 alb/ negru
Usor de folosit si extrem de intuitiv, acest stepper Decathlon Domyos dispune de 2 pistoane hidraulice si 2 pedale acoperite cu material antiderapant, pentru antrenamentul in deplina siguranta. Dotat cu un contor practic cu 4 functii – repetari, durata, frecventa, calorii consumate – si alimentat de la baterie (inclusa), acest stepper Domyos ofera spatiu minim si eficienta maxima.
Decathlon Stepper Fitness Domyos MS100 alb/ negru»
_________________________
5. Stepper lateral cu brate mobile HMS S3085
Cei care doresc sa achizitioneze un stepper stepper lateral cu doua brate mobile si functia de antrenament in plan oblic. Manerele si corzile va permit sa antrenati tot corpul si va ajuta sa reduceti timpul necesar pentru arderea caloriilor. Perfect pentru cei care doresc sa urmeze un program complet de antrenament.
Stepper lateral cu brate mobile HMS S3085»
_________________________
6. Stepper Fitness Cardio HIIT Trainer L6
Pentru a arde calorii si a ramane in forma, acest stepper cardio HIIT Trainer L6 ofera un design special conceput pentru a asigura o mai mare stabilitate si mai putin stres asupra articulatiilor. Are un ecran retro-iluminat de 6″ care asigura toate informatiile necesare in timpul antrenamentului. viteza, timp, distanta, calorii si rezistenta.
Stepper Fitness Cardio HIIT Trainer L6»
_________________________
7. Stepper aerobic Kettler Toorx Ahf-003
Platforma Step Active de la TOORX este perfecta pentru executarea exercitiilor cardio, exercitii de intindere si reabilitare, cat si in exercitii cu greutati.
Platforma stepper aerobic Kettler Toorx Ahf-003»
_________________________
8. Stepper cu manere Decathlon MS120 alb/ albastru
Iata un stepper caracterizat prin materiale rezistente, design functional si pret accesibil pentru toata lumea! Acest stepper cu ghidon se caracterizeaza printr-un raport calitate-pret excelent. Compact, rezistent la impact si usor de mutat, acest stepper aerobic Decathlon este echipat cu un mic afisaj LCD, prin care poti tine evidenta timpilor de antrenament si a caloriilor arse.
Stepper cu manere Decathlon MS120 alb/ albastru»
Cum alegi cel mai bun stepper online – criterii de selectie
Pentru a face urmatoarea selectie constand din cele mai bune steppere care pot fi achizitionate online, am luat in considerare diverse aspecte. Iata care sunt acestea:
Prezenta cilindrilor hidraulici: cele mai bune steppere de pe piata simuleaza miscarea pe care o facem atunci cand urcam scarile datorita a doua mici pistoane hidraulice. Acestea iti permit sa efectuezi corect exercitiile pe ambele membre.
Prezenta carligelor pentru corzi elastice: acesta reprezinta un mic detaliu care poate face diferenta. De altfel, un stepper echipat cu carlige speciale pentru fixarea corzilor elastice, iti permite de asemenea sa antrenezi bratele, umerii si muschii spatelui.
Materiale folosite: stepperele din selectia noastra sunt toate realizate din materiale rezistente, capabile sa sustina greutatea corporala in deplina siguranta, chiar si in timpul celor mai intense antrenamente. Otelul, polipropilena (PP) si ABS sunt materialele care ofera cele mai bune performante.
Rezistenta: Fiecare stepper este structurat de diverse parti inclusiv cele doua pedale prin care se va desfasura exercitiul. De obicei, rezistenta si intensitatea efortului sunt reglate de pistoane hidraulice si acest lucru permite utilizatorului sa faca exercitii tintite in functie de nevoile sale.
Raport calitate pret: toate stepperele apartinand selectiei noastre sunt reprezentate de un raport optim calitate-pret. Din acest motiv, in ghidul nostru de cumparare al celui mai bun stepper fitness, nu vei gasi modele caracterizate prin preturi deosebit de mici sau excesiv de mari, nejustificate de calitatea oferita.
Popularitate online: un numar mai mare de utilizatori multumiti face posibila identificarea produselor care sunt cele mai bune pentru vanzare. Recenziile lansate de consumatori, ne ajuta sa evaluam care sunt avantajele si dezavantajele unui anumit articol.
Greutate suportata: inainte de a cumpara un instrument, este recomandabil sa citesti specificatiile privind greutatea suportata.
👁Vezi si: Banda de alergat: pret, modele 2023, caracteristici, criterii de achizitie»
Iata 5 lucruri pe care trebuie sa le iei in considerare atunci cand alegi noul tau stepper
Inainte de a alege cel mai potrivit stepper pentru tine, ia in considerare urmatoarele 5 elemente/aspecte. Cu siguranta vei lua acasa instrumentul de fitness facut special pentru tine!
Tip de miscare: miscarea efectuata de stepper simuleaza ceea ce facem cand urcam scarile, cu diferenta ca stepper-ul ofera o anumita rezistenta astfel incat sa ardem calorii in timp ce tonifiem muschii. In plus, unele steppere se caracterizeaza printr-o miscare laterala usoara.
Vorbim despre asa-numitul stepper lateral, capabil sa faca piciorul sa efectueze o usoara rotatie spre exterior, astfel incat grupele de muschi precum cele ale soldurilor si abdomenului sa functioneze mai bine.
Greutate suportata: Inainte de a cumpara stepper-ul va trebui sa verifici cu atentie care este greutatea maxima suportata. Majoritatea stepperelor de pe piata suporta maxim 100 kg. Daca greutatea corpului tau depaseste 100 kg va trebui sa achizitionezi un stepper potrivit, pentru a-ti putea efectua exercitiile in deplina siguranta! Sau poti decide sa inlocuiesti stepper-ul cu o bicicleta stepper foarte confortabila !
Materiale folosite: esentiale in ceea ce priveste durabilitatea stepper-ului, este indicat sa le alegi rezistente si de calitate. Mai bine sa optezi pentru un stepper din metal, otel si materiale plastice rezistente la impact, precum ABS sau polipropilena.
Nivel de rezistenta ajustabil: Cei care doresc sa achizitioneze un aparat stepper pentru antrenamentul acasa vor putea alege intre un model cu rezistenta nereglabila si unul cu diferite niveluri de putere. Care este cel mai bun? Amandoua. O persoana in varsta cu greu va trebui sa foloseasca diferite niveluri de rezistenta. Pe de alta parte, una tanara care doreste sa-si imbunatateasca performanta va face bine sa-si cumpere un stepper reglabil, pentru a creste nivelul de dificultate in functie de obiectivele stabilite.
Prezenta pedometrului, computerului si/sau aplicatiei conectate: in prezent aproape toate modelele de stepper de pe piata au un afisaj prin care este posibil sa vizualizezi diverse date.
Timpii de antrenament, numarul de calorii arse si pasii facuti ne permit sa ne urmarim mai bine obiectivele! Si apoi sunt stepperele mai avansate, capabile sa se conecteze la smartphone prin aplicatii dedicate.
Care sunt avantajele si beneficiile acestui aparat fitness?
De multe ori, din lipsa de timp sau din motive economice, nu putem merge la o sala de sport. Din fericire, astazi este posibil sa te mentii in forma chiar si acasa cu o gama intreaga de echipamente de fitness; nu numai benzile de alergare atemporale, ci si bicicletele performante sunt din ce in ce mai populare in salile de sport de interior. Cu toate acestea, daca ai un spatiu limitat si doresti sa cumperi un instrument versatil si compact – fara a irosi bani – poate doresti sa iei in considerare stepper-ul!
Pe scurt, acest mic aparat de fitness este apreciat din diverse motive! Aici sunt cateva dintre ele:
- Ajuta la arderea caloriilor
In timp ce obtii un antrenament moderat, poti pierde in greutate cu stepper-ul. Cu toate acestea, pentru a observa imbunatatiri semnificative si a putea pierde in greutate cu stepper-ul, este necesar sa se efectueze sedinte constante, asociate cu o dieta saraca in calorii. Timpul de antrenament pentru a pierde in greutate cu acest aparat fitness poate varia de la 20 la 45 de minute pe zi (acest lucru va depinde de conditia ta fizica). Efectele exercitiilor cardiovasculare – realizabile si cu stepperul – au fost raportate intr-un studiu realizat pe un grup de adolescenti obezi.
- Ajuta la tonifierea muschilor picioarelor si feselor
Acesta este unul dintre principalele beneficii oferite de acest instrument. Tonifierea corpului inferior – in special a feselor, muschilor coapselor, gambelor si muschilor abdomenului inferior – este stimulata de rezistenta exercitata de pedale si pistoanele hidraulice. Aceasta rezistenta este cea care face stepper-ul mai eficient decat pur si simplu mersul pe scari.
- Respecta articulatiile
Stepper-ul este un instrument recomandat pentru cei care doresc sa practice exercitii cardiovasculare eficiente fara a afecta negativ articulatiile genunchiului, gleznei si soldului. De fapt, iti permite sa efectuezi un antrenament cu „impact scazut”, deoarece miscarea efectuata nu provoaca nicio frecare – spre deosebire de ceea ce se intampla, de exemplu, in alergare.
- Ajuta la eliberarea stresului si a anxietatii
Efectuarea activitatii fizice este foarte utila nu numai pentru corpul nostru, ci si pentru bunastarea noastra psihologica. Pe langa ameliorarea stresului, fitness-ul si sportul de orice tip, ne permit sa tinem starile de anxietate sub control datorita eliberarii de endorfine, hormonii responsabili de buna dispozitie.
- Are un cost redus
Fata de majoritatea aparatelor de fitness indicate pentru activitatea cardiovasculara, stepperele sunt cele caracterizate prin cel mai mic pret, mai ales daca alegi sa cumperi un mini stepper fara ghidon.
- Ocupa putin spatiu
Stepperele sunt instrumente concepute pentru a desfasura activitati fizice la domiciliu caracterizate prin dimensiuni deosebit de mici. Mici si usoare, dupa utilizare pot fi depozitate cu usurinta sub pat. Majoritatea stepperelor cu ghidon se lauda, de asemenea, cu o structura destul de compacta, deoarece pot fi pliate si depozitate intr-un colt al casei, convenabil si fara volum.
Instructiuni de utilizare: de la antrenament la greseli de evitat
Utilizarea unui stepper este foarte simpla; doar aseaza picioarele pe pedale si fa o miscare asemanatoare cu cea efectuata la urcarea scarilor. In functie de modelul achizitionat, poti regla efortul de pedalare pe masura ce progresezi cu antrenamentele.
Incepatorii pot incepe antrenamentul cu un stepper cu manere efectuand sesiuni de antrenament de doar 5 minute, iar apoi sa mareasca treptat durata, pana la 20-40 de minute pe zi, (timpii trebuie intotdeauna alesi in raport cu obiectivele de atins, conditia fizica, varsta etc.). Cei care achizitioneaza un mini stepper echipat cu corzi elastice, vor putea antrena si partea superioara a corpului.
Stepperul tau nu are cabluri elastice? Remediaza acest lucru achizitionand benzi elastice practice (si ieftine) sau gantere de gimnastica! Asa ca poti tonifica si muschii bratelor, pieptului, umerilor si spatelui, eficient.
Inainte de a utiliza un stepper, este necesar sa te incalzesti cateva minute. Incalzirea efectuata inainte de antrenament pregateste muschii pentru a face fata mai bine eforturilor. Dupa antrenament este indicat sa faci cateva minute pentru intindere – indicat pentru alungirea si decontractarea muschilor.
Un alt aspect foarte important este reprezentat de pozitie; in timp ce te antrenezi cu un stair stepper, ia o pozitie verticala a spatelui. Tine intotdeauna picioarele plate pe suprafata anti-alunecare a pedalelor si evita sa inclini trunchiul inainte.
Cate tipuri exista?
Pe langa clasicele mini steppere (cu sau fara benzi de cauciuc) – echipate cu pedometru, miscare cu pistoane hidraulice – verticale sau oblice – si pedale antiderapante, pe piata vei gasi si steppere cu manere, capabile sa ofere o mai mare stabilitate, si steppere de birou, utilizabile in timp ce esti asezat.
De unde pot cumpara online cel mai bun stepper?
Acestea sunt cele mai interesante magazine online pentru a gasi un stepper ieftin si de calitate:
Beprogressive: pe aceasta piata gasim un catalog format din cele mai bune marci de stepper ale momentului. In plus, ofera preturi foarte competitive si are conditii de garantie, livrare si retur foarte interesante.
Decathlon: multi dintre noi nu avem norocul sa avem un magazin fizic Decathlon aproape de casa. Cu toate acestea, aceasta companie franceza specializata in sport vinde online in toata lumea si are de obicei oferte foarte bune la steppere si alte aparate de exercitiu pentru fese si picioare.
Emag: un alt magazin online care garanteaza expedieri in 24 de ore pentru multe produse. Catalogul lor este, de asemenea, foarte extins.
Intrebari frecvente
Stepper-ul te ajuta sa slabesti?
Cand este folosit in mod constant, un fitness stepper ajuta la arderea caloriilor si la reducerea masei de grasime. De asemenea, modeleaza muschii facandu-i mai tonifiati si mai definiti. Cu toate acestea, singur nu poate face minuni! Prin urmare, toti cei care doresc sa slabeasca cu stepper-ul vor trebui sa-si schimbe obiceiurile alimentare, alegand sa urmeze o dieta saraca in grasimi si zahar.
Ce muschi tonifica stepper-ul?
Un stepper mini, cu sau fara ghidon, ajuta la tonifierea si modelarea muschilor picioarelor, feselor si abdomenului – inferior si lateral. In plus, cu ajutorul benzilor elastice de rezistenta, iti permit sa iti lucrezi si bratele, pectoralii si spatele.
Pentru cate minute pe zi trebuie sa folosesc stepper-ul?
Cei care folosesc o platforma stepper pentru prima data vor putea incepe sa faca exercitii pentru cateva minute, pana cand vor ajunge la un timp optim de aproximativ 20-30 de minute pe zi. Persoanelor in varsta si celor care urmeaza un proces de reabilitare, le recomandam sa consulte un medic sau kinetoterapeut inainte de a utiliza un stepper eliptic.
Cand nu este indicata utilizarea stepper-ului?
Daca ai dureri la genunchi, glezne sau solduri, ar trebui sa eviti sa exerciti o presiune suplimentara asupra acestor articulatii. Desi conceput pentru a efectua un exercitiu cu impact redus pentru articulatii, in caz de durere sau disconfort, este mai bine sa eviti eforturile si sa consulti medicul sau kinetoterapeutul, pentru a intelege natura tulburarii si a evita agravarea acesteia.
Compact, functional si versatil, un stepper este, fara indoiala, un instrument valid pentru antrenamentul picioarelor de acasa fara a merge neaparat la sala. Printre punctele sale forte nu putem sa nu mentionam: dimensiuni mici, pret accesibil si eficienta. Cu el, este posibila desfasurarea unei activitati aerobe capabile sa reactiveze circulatia, sa arda calorii si sa faca muschii mai tonifiati si mai puternici.
