Sursa foto: Shutterstock
În cele ce urmează, îți spunem cum să previi problemele de vedere, un subiect esențial pentru sănătatea noastră în societatea modernă. Vom aborda importanța prevenirii, semnalele timpurii ale problemelor de vedere și care sunt cele mai importante sfaturi care te ajută să previi problemele oculare. Este esențial să consulți periodic medicul oftalmolog sau optometrist. Programează-te pentru un test de vedere gratuit în Roman și asigură-te că ochii tăi sunt sănătoși.
Importanța prevenirii problemelor de vedere
Problemele de vedere pot avea un impact semnificativ asupra calității vieții unei persoane. Dificultăți în desfășurarea activităților zilnice, provocări în citire și scriere, sau chiar pierderea independenței sunt doar câteva dintre posibilele consecințe. Prevenirea problemelor de vedere reprezintă un aspect esențial al îngrijirii sănătății ochilor. Prevenirea este mult mai ușoară și mai puțin costisitoare decât tratamentul problemelor de vedere. Prin prevenire, se pot evita complicațiile și afecțiunile grave care pot să apară în urma neglijării sănătății oculare.
Rolul testelor de vedere nu poate fi subestimat. Testele de vedere regulate nu numai că pot identifica problemele de vedere într-un stadiu incipient, când sunt mai ușor de tratat, dar pot și identifica alte probleme de sănătate cum ar fi diabetul sau hipertensiunea. Acestea pot fi detectate prin modificările care au loc în ochi, ceea ce indică necesitatea unui control medical amănunțit.
Prevenirea problemelor de vedere este deosebit de importantă în rândul copiilor. Vederea joacă un rol esențial în procesul de învățare și dezvoltare al acestora. Problemele de vedere nediagnosticate pot duce la dificultăți de concentrare și de învățare, afectând performanța școlară și mai târziu profesională. Iată câteva recomandări pentru a preveni problemele de vedere:
- programează un examen de vedere anual;
- protejează ochii de soare și de ecranele digitale;
- menține o dietă sănătoasă și un stil de viață activ;
- limitează timpul petrecut în fața ecranelor digitale;
- încurajează copii să petreacă timp în aer liber.
Cum să identifici semnalele timpurii ale problemelor de vedere
Identificarea timpurie a problemelor de vedere poate avea un impact major asupra calității vieții, prin prevenirea sau limitarea deteriorării vederii. Unul dintre cele mai importante aspecte în acest proces este cunoașterea simptomelor specifice, care pot varia de la vedere încețoșată, dureri de cap frecvente, la dificultăți în focalizarea privirii sau în vederea la distanță. Aceste simptome pot indica o varietate de afecțiuni, de la miopie la glaucom, și dacă sunt observate timpuriu, tratamentul poate fi mai eficient.
Un alt pas esențial în identificarea timpurie a problemelor de vedere este auto-examinarea regulată. Acest lucru poate include teste simple, cum ar fi citirea unui text de la o anumită distanță sau închiderea alternativă a ochilor pentru a verifica acuitatea vizuală. În ciuda faptului că aceste teste pot fi efectuate acasă, este important să se ia în considerare și faptul că nu toate problemele de vedere pot fi detectate fără ajutorul unui medic de specialitate.
Înțelegerea factorilor de risc este esențială pentru a preveni sau a identifica problemele de vedere. Factorii de risc includ vârsta înaintată, istoricul familial de afecțiuni oculare, diabetul sau hipertensiunea arterială. Este important să te informezi în legătură cu acești factori și să te consulți cu medicul oftalmolog dacă te încadrezi într-una dintre aceste categorii de risc.
Programarea de controale oftalmologice regulate este, de asemenea, esențială. Auto-examinarea poate ajuta la identificarea unor semnale timpurii ale problemelor de vedere, dar controalele oftalmologice regulate sunt vitale pentru a detecta afecțiunile în stadii incipiente. Un medic oftalmolog poate identifica semnele unor afecțiuni oculare în stadii incipiente, când pot fi tratate mai eficient. Este recomandat un control oftalmologic cel puțin o dată pe an.
Cum îți poți proteja ochii?
Iată cum poți avea grijă de ochii tăi:
Consumă o dietă nutritivă pentru sănătatea ochilor
Frunzele verzi furnizează nutrienții luteină și zeaxantină, care s-au dovedit a reduce riscul de boli oculare cronice. De asemenea, poți obține luteină și zeaxantină și din broccoli, sparanghel și fructe precum zmeura, papaya, piersicile și mango. Alte vitamine cheie pentru sănătatea ochilor includ:
- vitamina C: portocale, grapefruit, kiwi, căpșuni, roșii, ardei roșii și verzi și broccoli;
- vitamina E: migdale, semințe de floarea-soarelui, ulei de măsline și avocado;
- zinc: legume (fasole și linte), semințe, carne și fructe de mare, lactate și ouă;
- acizii grași Omega-3: ajută la prevenirea ochiului uscat și la reducerea riscului de degenerescența maculară legată de vârstă. Surse bune includ peștele gras (cum ar fi somonul, sardinele, tonul, păstrăvul) și semințele de in.
Programează-te periodic la consult oftalmologic
Examinările regulate ale ochilor sunt singura modalitate de a depista o varietate de probleme de vedere, inclusiv boli precum glaucomul, care nu prezintă simptome în stadiile sale incipiente, dar care este una dintre principalele cauze de orbire pentru persoanele cu vârsta peste 60 de ani. Degenerescența maculară, o cauză principală a pierderii vederii la persoanele de peste 50 de ani, poate începe, de asemenea, fără simptome în primele etape, dar poate fi detectată în timpul unui examen oftalmologic complet. Este posibil ca unele persoane să aibă nevoie să consulte medicul oftalmolog mai frecvent. Dacă porți lentile de contact, ar trebui să consulți oftalmologul o dată pe an. Dacă ai diabet sau un istoric familial de boli oculare, în special glaucom, se recomandă să discuți cu medicul despre cât de frecvent ar trebui să verifici ochii.
Renunță la fumat pentru a preveni problemele oculare mai târziu
Fumatul este la fel de dăunător pentru ochii tăi ca și pentru restul corpului. Fumatul poate duce la afecțiuni oculare grave care pot cauza pierderea vederii sau orbirea, inclusiv degenerescența maculară și cataracta. Dacă fumezi, ai de două ori mai multe șanse de a dezvolta degenerescența maculară decât persoanele care nu fumează. Degenerescența maculară afectează vederea centrală, de care ai nevoie pentru a vedea clar obiectele și pentru sarcinile de zi cu zi, cum ar fi cititul, recunoașterea fețelor și șofatul.
Protejează-ți ochii de soare
Radiațiile ultraviolete (atât UVA, cât și UVB) produc modificări ale ADN-ului care pot duce la cancere de piele la nivelul pleoapelor, precum și la îmbătrânirea prematură a pielii din jurul ochilor. Radiațiile UV pot provoca și alte afecțiuni oculare grave, printre care:
- cataracta: întunecă și îngălbenește cristalinul, provocând pierderea vederii;
- degenerescența maculară: este cauzată de deteriorarea părții centrale a retinei de către razele UV;
- cancer conjunctival: sunt mai frecvente decât erau înainte.
Pentru a-ți proteja ochii de soare, ochelarii de soare sunt o necesitate. Ochelarii de soare ar trebui să asigure o protecție completă, de 99 până la 100 la sută, împotriva razelor UVA și UVB (unde lungi și scurte). De asemenea, ar trebui să porți o pălărie cu boruri de cel puțin cinci centimetri și să folosești o cremă de protecție solară cu spectru larg cu un SPF de 15 sau mai mare.
Regula 20-20-20
Atunci când ochii tăi nu produc suficiente lacrimi sau tipul potrivit de lacrimi înseamnă că ai sindromul ochiului uscat. În mod paradoxal, unul dintre cele mai frecvente simptome ale ochiului uscat este un ochi cu multe lacrimi în el, deoarece ochii produc mai multe lacrimi atunci când sunt iritați de ochiul uscat. Ochiul uscat poate provoca, de asemenea, usturime, arsură, roșeață, iritație și durere și îți poate afecta vederea. Cauzele ochiului uscat includ:
- îmbătrânirea sau schimbările hormonale. Ochiul uscat este deosebit de frecvent la femei după menopauză;
- boli precum artrita reumatoidă, sindromul Sjögren, boli ale tiroidei și lupus;
- blefarită (când pleoapele sunt roșii sau umflate).
- entropion (când pleoapele se întorc înăuntru);
- ectropion (când pleoapele se întorc în afară);
- faptul de a fi într-un climat afumat, vântos sau foarte uscat;
- utilizarea pe termen lung a lentilelor de contact;
- operație de refracție a ochilor;
- anumite tratamente mnmnedicamentoase;
- lucrul la calculator vreme îndelungată sau cititul prelungit.
Pentru a preveni ochiul uscat, iată ce poți face:
- evită să folosești uscătorul de păr;
- evită încăperile foarte calde. Pe timp de iarnă folosește un umidificator;
- poartă ochelari de protecție atunci când te afli în aer liber;
- pentru ochiul uscat cauzat de utilizarea calculatorului, încearcă regula 20-20-20: la fiecare 20 de minute, uită-te timp de 20 de secunde la ceva care se află la cel puțin 6 metri distanță.
Asigură-te că previi diabetul
Retinopatia diabetică este principala cauză de orbire la adulții în vârstă. Această boală oculară comună apare atunci când nivelul ridicat de zahăr din sânge deteriorează vasele de sânge din retină, ceea ce poate opri fluxul sanguin și poate duce la vedere încețoșată. Dacă ai diabet zaharat de tip 1, de tip 2 sau gestațional, prezinți risc crescut de a face retinopatie diabetică. Este posibil să nu observi simptome în stadiul incipient al retinopatiei diabetice, dar un examen oftalmologic de rutină poate depista afecțiunea din timp, când tratamentul este cel mai eficient. Un tratament prompt poate repara leziunile oculare și poate preveni orbirea la majoritatea persoanelor. Sfaturile pentru reducerea pierderii vederii cauzate de retinopatia diabetică includ:
- păstrează nivelul de zahăr din sânge în intervalul țintă;
- gestionează tensiunea arterială ridicată și colesterolul ridicat;
- renunță la fumat pentru a reduce riscul de boli oculare legate de diabet;
- fii activ din punct de vedere fizic, în acest fel ajuți la gestionarea diabetului;
- evită grăsimile saturate pentru a preveni degenerescența maculară;
- fă un examen oftalmologic complet pentru glaucom, inclusiv un test de presiune oculară.
Încearcă să previi glaucomul
Deoarece glaucomul nu are simptome în stadiile sale incipiente, jumătate dintre persoanele care au această boală comună nu știu că o au. Singura modalitate de a afla că ai glaucom este să faci controale oftalmologice periodice, inclusiv verificarea presiunii oculare. Există două tipuri principale de glaucom.
- glaucomul cu unghi deschis: este cel mai frecvent tip. Ochiul nu drenează lichidul atât de bine pe cât ar trebui. Ca urmare, presiunea oculară se acumulează și începe treptat să afecteze nervul optic. Deși nu există semne și simptome timpurii, apar pete oarbe în vederea periferică (laterală), pe măsură ce boala avansează.
- glaucomul cu închidere în unghi: apare atunci când irisul este foarte aproape de unghiul de drenaj din ochi. În acest scenariu, irisul poate ajunge să blocheze unghiul de drenaj. Atunci când unghiul de drenaj se blochează total, presiunea oculară crește foarte repede, provocând ceea ce se numește atac acut. Semnele unui atac acut includ: vedere încețoșată brusc, durere severă a ochilor, dureri de cap, greață, vărsături, vederea de inele sau halouri de culoarea curcubeului în jurul luminilor.
Este esențial să te asiguri că porți dioptriile de care ochii tăi au nevoie. Consultă periodic optometristul și mergi la magazinul de ochelari Lensa din Roman pentru recomandări suplimentare.
Acordă atenție stării tale de sănătate
Pacienții care au vederea încețoșată ar putea avea diabet sau o tumoare, sau ar fi putut suferi un accident vascular cerebral. Persoanele cu mâncărimi la ochii roșii pot avea o alergie la lentilele de contact de care nu sunt conștienți. Acordă atenție vederii tale, precum și stării tale generale de sănătate, astfel încât să poți depista problemele din timp și să protejezi vederea (2).
Tehnici populare pentru ameliorarea oboselii ochilor
Oboseala ochilor este frecventă la cei mai sănătoși dintre oameni, mai ales astăzi, când petrecem mai mult timp în fața calculatoarelor. Încearcă aceste sfaturi pentru a preveni sau ușura oboseala ochilor:
- când folosești un computer sau te concentrezi asupra unor activități (cum ar fi cusutul sau cititul), odihnește ochii timp de cinci minute la fiecare oră. Închide ochii sau pur și simplu privește în gol.
- clipește în mod regulat: clipitul ajută la reducerea evaporării peliculei lacrimale care protejează corneea. Clipitul forțat ameliorează, de asemenea, tensiunea concentrării continue atunci când citești sau te uiți vreme îndelungată pe un ecran de calculator. De asemenea, poți utiliza lacrimi artificiale pentru a te ajuta să refaci filmul lacrimal.
- în timp ce conduci pentru perioade lungi de timp, concentrează-te alternativ asupra tabloului de bord și asupra unui obiect îndepărtat. Schimbarea periodică a focalizării va relaxa mușchii oculari și va preveni oboseala ochilor (1).
Așadar, prevenirea problemelor de vedere este esențială pentru a menține o calitate bună a vieții. Identificarea timpurie a semnalelor care indică probleme de vedere, împreună cu teste de vedere regulate pot contribui semnificativ la menținerea sănătății ochilor.
Articolul a fost realizat în baza informațiilor preluate din:
(1) Everyday Health, „9 Tips to Protect Your Vision and Prevent Blindness”: https://www.everydayhealth.com/news/10-essential-facts-about-your-eyes/
(2) WebMD, „Understanding Vision Problems – Prevention”: https://www.webmd.com/healthy-aging/understanding-vision-problems-prevention
